05 дек 2022 · 09:14
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "FFF_01.png", "filesize": 1051705, "height": 720, "pic_id": 289303, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/12/04/FFF_01.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Народ, все привет. Сегодня я хотел бы поговорить о том, что есть рост мышечной массы, не только для нас лично, нашей мотивации, режима питания и программы тренировок, но и для нашего организма. Ведь по большей части именно он определяет, как быстро и эффективно мы будем расти, а уж насколько мы ему поможем, сильно зависит от того, как хорошо мы подготовились. Ну и от желания тоже, поставленной цели и понимания всех процессов, которые протекают в нашем теле. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ведь первое, что нужно понять, что телу наши мышцы не нужны. Ну в принципе, как и лишний вес, так как любое увеличения объёмов тела ведет к расходу энергии, и уж что говорить о мышечных объемах, это просто кладезь маленьких рабочих механизмов, пожирающих питательные вещества, энергию, глюкозу и прочее. Хотя сам их же и запасает в виде гликогена, креатина, аминокислот, жиров, ну и воды. Жировые же клетки запасают в основном жирок, что нам лично сильно не нравится. Нашему же телу тоже комфортнее, когда мы более сухие и имеем небольшой вес, а весь этот рост только тратит его ресурсы. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "FFF_02.png", "filesize": 1948378, "height": 720, "pic_id": 289307, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/12/04/FFF_02.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И казалось бы, почему мы тогда так быстро набираем жировую массу и так тяжело у нас идет мышечная. На самом деле и тот и другой процесс является стрессом для организма, только в первом случае из-за увеличения и модернизации пищевой промышленности, нам не нужно прикладывать каких-либо усилий для набора, не надо бежать за мамонтом или лезть на пальму за бананом, огромное количество калорий, дешевых и не очень качественных, можно получить в шаговой доступности. В то время как мышечные объемы приходится наращивать через силу воли и мотивацию, которой не выступает еда и средства для выживания. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Кстати, Вам может быть это интересно: "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://pabliko.ru/@fitforfun/tjaga_verhnego_bloka_k_grudi_kogda_podtjagivanija_ne_vnushajut_doverija-81608/", "italic": true}, "string": "Тяга верхнего блока к груди, когда подтягивания не внушают доверия"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И тот и другой процесс, вопреки мнению большинства, наш организм не хочет запускать в таких масштабах: "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "ни в части набора жировой массы, ведь ему достаточно небольшого количества запасов на «черный день», а все что кроме «запихиваем» в него мы сами, поедая в огромных количествах совершенно не нужных энергетически плотных калорий, без чувства голода, без нужды в них, просто потому, что скучно, мы смотрим фильм, или лень готовить, давай пиццу закажем. "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "FFF_03.png", "filesize": 1567397, "height": 720, "pic_id": 289315, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/12/04/FFF_03.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "ни в части набора мышечной массы, и тело дает тебе возможность повысить свой АКМ, дать небольшой рост в самом начале пути, небольшая физическая активность, спокойные тренировки, и при относительно небольшом количестве жира определённую силу и выносливость. А вот всякого рода «объёмы», большой рост, желание иметь большие банки и накаченные ягодицы – это уже лишний расход энергии, ненужный и беспощадный. "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И из первого правила следует второе – рост твоей выносливости, даже силовой, более близко нашему организму, чем гипертрофия мышц, рост объемов, и уж тем более, красота мышечных форм. Выносливость позволит тебе догнать мамонта или убежать от дикобраза, а «надутые» объемы нет, наоборот, пусть мышцы и являются некими «кладовыми», чем больше и объемнее ваше тело, тем больше энергии оно затратит в единицу времени. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "FFF_04.png", "filesize": 1282553, "height": 720, "pic_id": 289316, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/12/04/FFF_04.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А вот наличие большого количества гликогена, аминокислот в мышцах, как раз при повышенной АКМ, который организм тебе подарит даже будучи в самом начале пути в фитнес клуб и при более менее стабильных тренировках, позволят тебе стать быстрее, сильнее и эффективнее в охоте. Все заточено на выживание, и чем выносливей мышца, а значит, имеет в своей кладовой больше запасов того же гликогена, тем дольше она может работать, бежать или в моменте дальше бросать копье. При этом чем меньше в организме воды, жировых клеток и даже мышечных, тем лучше, так как вам не придется кормить всю эту семью. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Простыми словами, большое тело не нужно нашему организму, это не его путь к успеху и выживанию. И наши пристрастия к вкусной и комфортной жизни лишь разрушают его, дарит нам кучу болезней, суставы разрушаются, поясница болит, почки отказывают, сердце перестает нормально работать. И при этом наличие мышечных объемов для организма примерно тоже самое, просто с другими последствиями. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "FFF_05.png", "filesize": 1085771, "height": 720, "pic_id": 289319, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/12/04/FFF_05.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Лишний жирок для тела – хорошо, запасы, можно дольше выжить и пережить холодную зиму, но когда запасов становиться слишком много, дверь в чулан начинает сходить с петель, наше тело начинает страдать и проявлять недовольство. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Большие и сильные мышцы для тела – тоже хорошо, можно догнать и убить мамонта, принести домой, жена рада, дети делать, стая больше, больше мамонт. Но чем мышцы становятся объемнее, тем больше энергии тратит организм, и он вновь начинает сопротивляться, и включать защитные механизмы для выживания. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "шаб009.jpg", "filesize": 140480, "height": 350, "pic_id": 289321, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/12/04/%D1%88%D0%B0%D0%B1009.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://pabliko.ru/@fitforfun/kak_pravilno_pokupat_uglevody-71069/", "italic": true}, "string": "Как правильно покупать углеводы"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://pabliko.ru/@fitforfun/pochemu_ja_nedoljublivaju_trenazhery-63010/", "italic": true}, "string": "Почему я недолюбливаю тренажеры"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}], "selectedRange": [4613, 4613]}
Комментарии 0