21 фев 2022 · 11:59
{"document":[{"text":[{"type":"string","attributes":{"italic":true},"string":"В прошлом году я записалась в тренажерный зал. Долго хотела и вот моя мечта сбылась. Купила абонемент, кроссовки, оплатила услуги персонального тренера, начала заниматься и… через месяц бросила. Не хотела, но пришлось. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Я – человек, привыкший во всех проблемах винить себя: плохо старалась, мало хотела, нет силы воли. Но поразмыслив пару месяцев, поняла, иногда обстоятельства сильнее нас. И вина была лишь в том, что не учла этого. В итоге обнаружила 8 ошибок, которые вынудили меня бросить занятия. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"На прогулке","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"IMG_20190906_090456.jpg","filesize":7361090,"height":4000,"pic_id":17507,"url":"/files/article_image/2022/02/21/IMG_20190906_090456.jpeg","width":3000}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":" "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Одежда"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Как было"},{"type":"string","attributes":{},"string":": я подготовилась. Купила две футболки, спортивный бюстгальтер и кроссовки, обычные. Спортивные штаны у меня были. В итоге первые несколько занятий у меня сильно сводило стопы так, что приходилось заниматься босиком. Думаю, причина была в жесткости подошвы непредназначенных для спорта кроссовок. В штанах было жарко и неудобно. А вот спортивный бюстгальтер хорошо помогает – грудь фиксирует, лямки не спадают, и вообще ничего не мешает."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Как лучше"},{"type":"string","attributes":{},"string":": хоть и говорят, что можно взять любые штаны, да майку и идти в тренажерный зал, рекомендую всё же подготовиться, и приобрести нормальную, подходящую для тренировок одежду. Чтобы было удобно и комфортно. Обувь лучше тоже брать спортивную."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":" "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Расположение тренажерного зала"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Как было"},{"type":"string","attributes":{},"string":": я выбирала по принципу – ближе к дому. С одной стороны это правильно, но с другой стороны не учла, как буду добираться до зала. Получалось так – пешком до остановки 10 минут, затем на автобусе 10 минут и еще пешком 10-15 минут. Итого время в пути туда-обратно 1 час. Но был еще один момент, и время в дороге у меня занимало 2 часа. Об этом ниже."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Как лучше"},{"type":"string","attributes":{},"string":": выбирать зал еще ближе к дому, к работе, чтобы на дорогу тратить меньше времени. Или ездить на машине или другом личном транспорте."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":" "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Абонемент и время занятий"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Как было"},{"type":"string","attributes":{},"string":": у меня был дневной абонемент. Тренироваться можно было с 10 до 14 часов. Подумала, что днем мне будет удобнее заниматься, да и людей меньше в зале. В итоге, не учла расписание абонемента со своим транспортом. Живу за городом, и автобусы у нас ходят по расписанию. Получилось, дневной абонемент совпадал с обеденным перерывом автобусов. И как я не подстраивала тренировку, все равно, на дорогу и ожидание автобуса уходило 2 часа. Это безумно долго и жаль потраченного времени. Да и народу днем в зале было много (пенсионеры, студенты, молодые мамы)."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Как лучше"},{"type":"string","attributes":{},"string":": хорошо, если по абонементу можно заниматься в любое время дня, с раннего утра до позднего вечера, без временных ограничений."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":" "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Количество тренажеров и услуг"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Как было"},{"type":"string","attributes":{},"string":": тренажерный зал, в который я ходила, был небольшой. Многие тренажеры в единственном экземпляре: одна беговая дорожка, один велотренажёр, один эллипс. Только встанешь на дорожку, тут же подходят: «А вы еще долго? А сколько вам осталось? А скоро закончите?» Ужасно отвлекало и раздражало. И это только на разогреве. А что, если бы я решила час походить на дорожке? Из дополнительных услуг предлагался солярий и массаж. Сауны, бассейна, зала для йоги или танцев не было."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Как лучше"},{"type":"string","attributes":{},"string":": выбирать зал с разнообразными тренажерами, которые представлены в большом количестве и с дополнительными услугами."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":" "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Выбор тренера"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Как было"},{"type":"string","attributes":{},"string":": первое занятие тренер проводил бесплатно, а дальше сама. Я испугалась, что сама не справлюсь (хотя подсказки по упражнениям были везде развешаны). Поэтому оплатила услуги тренера на месяц. А потом поняла, что вполне могла бы заниматься самостоятельно. Тем более, у меня не было грандиозных задач. Хотела привести мышцы в тонус, и чуток похудеть. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Как лучше"},{"type":"string","attributes":{},"string":": тут думайте сами. Пользоваться услугами тренера лучше, если вы никогда в жизни не были в тренажерном зале. Если есть серьезные проблемы со здоровьем. Если у вас слишком большой вес. Если вы ставите перед собой амбициозные цели. В остальных случаях вполне можно обойтись без тренера."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":" "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Слушать свое тело"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Как было"},{"type":"string","attributes":{},"string":": перед тренировками ожидала, что после занятий у меня будет всплеск энергии и хорошего настроения. Лет пять назад, уже занималась на кардиотренажере и силовых. После тренировки я летала, так хорошо было моему телу. А в этот раз что-то пошло не так. Я буквально выползала из тренажерного зала. Часто с головной болью и в весьма мрачном настроении. Приезжала домой, валилась на диван и ничего не хотела делать. Собственно это продолжалось всё время, пока ходила в зал."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Как лучше"},{"type":"string","attributes":{},"string":": слушать своё тело и не допускать перетренировки. Особенно на начальном этапе. Первые месяцы стоит себя беречь. К чёрту силу воли! Пусть организм привыкнет к занятиям, к новым условиям, людям в зале, громкой музыке. Ведь первое время мы испытываем огромный стресс, не только на уровне тела, но и на уровне психики. Мне надо было снизить нагрузки и больше заниматься на кардио. Но у меня же тренер (которого надо слушать) и люди вокруг (которым срочно нужна беговая дорожка)."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":" "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Встроить занятия в свое расписание"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Как было"},{"type":"string","attributes":{},"string":": в итоге дорога по 2 часа в день, тренировка + раздевалка (дело было зимой) — 1,5 часа. И вот 3,5 часа потраченного времени. Слишком много. Плюс к этому усталость и плохое настроение после занятий. В такой график было сложно вписать качественную работу и другие дела."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Как лучше"},{"type":"string","attributes":{},"string":": посчитать, сколько времени займет поход в тренажерный зал. Вместе с дорогой, раздевалкой, душем, занятиями и дополнительными услугами. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":" "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Учесть финансовые расходы"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Как было"},{"type":"string","attributes":{},"string":": изначально я купила кое-что из одежды, абонемент и выделила деньги на транспорт. А в итоге заплатила за индивидуальные занятия (больше, чем за абонемент) и стала покупать продукты для правильного питания. А это тоже статья расходов. Больше белка, творога, рыбы, свежих овощей (зимой)."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Как лучше"},{"type":"string","attributes":{},"string":": дополнительно расширить статью расходов на ведение ЗОЖ. Тренировки, одежда, питание, витамины, спортпит, белковые коктейли и прочее, прочее, прочее."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Мало призыва: «Если хочешь тренироваться, просто купи абонемент и приходи!» Иногда обстоятельства невозможно преодолеть лишь силой воли. Но можно постараться учесть все нюансы, тщательно подготовиться и тогда вам не придется бросать занятия через месяц, потеряв при этом кучу времени и денег."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]}],"selectedRange":[3270,3270]}
Комментарии 2