12 ноя 2022 · 23:16
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы перешли на эту статью, то вероятнее всего, за вашими плечами уже есть неудачный опыт похудения. Однако, не отчаивайтесь, выход есть и сегодня я расскажу о нем!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "2360F6B8-0E82-4581-A33C-B260EA106BAB.jpeg", "filesize": 160199, "height": 800, "pic_id": 237691, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/12/2360F6B8-0E82-4581-A33C-B260EA106BAB.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Дело в том, что ваша психика будет сопротивляться переменам, которые ей не нравятся. Как это, перестать есть сладкое?! И на тренировки ходить? И никакой пиццы? Пробежки? «Хозяин, да ты сошёл с ума, давать лежать на диване, есть чипсы и копить жир» - думает ваш мозг. И это эволюционный механизм выживания, ведь наши предки не жили в обществе изобилия, а были вынуждены добывать еду большими усилиями. Поэтому жир набирается легко, а скидывается сложно. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сейчас общество и образ жизни поменялись, а эволюционные механизмы накопления и сжигания жира не успели подстроиться, и если это случится, то не раньше, чем через 1000 лет. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И что же делать?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обмануть мозг! Чтобы худеть ему было приятно. И не насиловать себя изнурительными диетами и тренировками!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Практические советы:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обязательно оставлять в своём рационе любимые продукты, будь то сладкое или фаст-фуд. Только пусть это будут честные 20% от общего рациона, а остальные 80% - условная «ПП-еда». Только помните, что ПП - это не только куриная грудка, обезжиренный творог и лист салата. Точнее, ПП - совсем не про это. "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "3167280C-D628-4933-9036-3C36968DF36F.jpeg", "filesize": 2582967, "height": 3568, "pic_id": 237697, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/12/3167280C-D628-4933-9036-3C36968DF36F.jpeg", "width": 4460}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы не любите спорт ни в каком виде, не мучайте себя. Но возможно, вы не все попробовали. Пилатес? Йога? Растяжка? Велосипед? Прогулки на свежем воздухе? Танцы? Совсем необязательно отправляться на изнурительные пробежки и тренировки в фитнес-зале. Иногда достаточно просто пользоваться лестницей вместо лифта и гулять каждый вечер по 30 минут. Поверьте мне, даже этот минимум работает. Вам надо просто начать."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "1637BA6A-45AF-45E9-BA28-DFEA3A9E5C87.jpeg", "filesize": 632521, "height": 2973, "pic_id": 237693, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/12/1637BA6A-45AF-45E9-BA28-DFEA3A9E5C87.jpeg", "width": 4460}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы решаетесь изменить свой образ жизни, не жестите. Давайте себе передышку каждые 2 недели. Ходите в ресторан или приглашайте друзей в гости и заказывайте пиццу - поверьте, ваши результаты не станут хуже, а психику и мотивацию на дальнейшее похудение вы сохраните гарантированно. Если вы решите начать тренироваться, давайте себе отдых от тренировок на неделю каждые месяц-полтора. За это время ваше тело восстановится и вы покажете ещё более хороший результат по возвращении в режим. "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "BF5C7DE0-6923-4B6E-AA26-0CF5624BEB35.jpeg", "filesize": 708213, "height": 2973, "pic_id": 237695, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/12/BF5C7DE0-6923-4B6E-AA26-0CF5624BEB35.jpeg", "width": 4460}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пожалуй, одно из самых главных правил, которое звучит парадоксально: наладьте режим сна и отдыха. Да, вам не надо убиваться на тренировках, а надо спать и отдыхать, тогда вы будете худеть. Если вы не высыпаетесь и слишком стрессуете, а потом ещё и морите себя голодом и изнуряете спортом, организм будет компенсировать энергию на восстановление с помощью еды, причём чем калорийнее и вкуснее - тем лучше."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И помните: похудеть - легко! Главное, знать, как правильно именно для вас!"}], "attributes": []}], "selectedRange": [1247, 1247]}
Комментарии 0