20 апр 2022 · 08:25
{"document":[{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Мы очень сильно перегружаем нашу шею при этом у большинства людей при современном образе жизни мышцы плечевого пояса и мышцы шеи очень слабые. Не смотря на то, что шея отличается необыкновенной подвижностью, именно в шейном отделе очень часто происходят защемления, из-за чего блокируются нервные узлы и зажимается артерия, которая обеспечивает циркуляцию крови к головному мозгу."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Ну и как следствие нарушенного кровообращения клетки мозга ощущают на себе хроническое кислородное голодание, что, конечно, сказывается на нашей памяти, концентрации и способности усваивать новую информацию, т.к. кислород жизненно важен для мозга."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Для шеи полезна йога","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"шея.jpg","filesize":38925,"height":600,"pic_id":43117,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/04/20/%D1%88%D0%B5%D1%8F.jpeg","width":600}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Чтобы предотвратить проблемы связанные с недостатком кислорода рекомендую делать зарядку для шеи."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Не делайте упражнений, если у вас боль в шее возникает ночью, обратитесь обязательно к врачу."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["quote"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Если нет никаких болей, то начинайте каждое упражнение с 5 повторов, увеличивая постепенно до 10-15 повторов."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["quote"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Итак, есть два комплекса упражнений. Сначала делаем упражнения для плечевого пояса, а потом для самих мышц шеи."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"\n"},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Упражнения для плечевого пояса"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Простые упражнения для укрепления плечевого пояса","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"плечевой пояс.jpg","filesize":318823,"height":1275,"pic_id":43118,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/04/20/%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B9_%D0%BF%D0%BE%D1%8F%D1%81.jpeg","width":1920}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Сделав упражнения для плечевого пояса приступайте к упражнениям для укрепления мышц шеи."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"\n"},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Упражнения для укрепления мышц шеи"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Упражнения для укрепления мышц шеи","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"упражнения для шеи.jpg","filesize":362318,"height":1275,"pic_id":43119,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/04/20/%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D1%88%D0%B5%D0%B8.jpeg","width":1920}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Эти упражнения не совсем стандартные, делаются лежа. Они очень эффективны именно для укрепления мышц шеи. Просто размять шею можно различными наклонами вперед, назад и по кругу."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Заведите себе полезную привычку делать наклоны шеи при долгой работе за компьютером. Идеально каждые 20-30 минут уделить по 1-2 минуте, чтобы размять шею наклонами."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["quote"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"И помните, что двигательная активность крайне важна для здоровья в целом и в том числе для мозга. Гуляйте, проветривайте помещение и делайте зарядку, чтобы не было хронического кислородного голодания."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"А Вы делаете упражнения для мышц шеи?"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]}],"selectedRange":[1045,1045]}
Комментарии 0