Фитнес для мозга. Занятие 1. Эффект новизны

{"document":[{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Кто хочет позаботиться не только о теле, но и о мозге? Согласитесь, что хорошо быть не только красивым, здоровым, но и умным. Причём если тренировать тело требует, безусловно, много времени, то для тренировки мозга нам потребуется не больше 15 минут в день."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Про то, что мозгу для поддержания его когнитивных функций нужно регулярно баловать чем-то новеньким, все уже знают."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Но для того, чтобы было интереснее мы тренируем мозг в формате тренировок."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Я сегодня наконец-то добралась до леса, порадовала мозг визуально и надышалась кислородом вдоволь.","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"лес занятие 1.jpg","filesize":290833,"height":1200,"pic_id":26357,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/03/17/%D0%BB%D0%B5%D1%81_%D0%B7%D0%B0%D0%BD%D1%8F%D1%82%D0%B8%D0%B5_1.jpeg","width":900}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Вот список обязательных упражнений:"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Чистим зубы другой рукой. Правша - левой рукой, левша - правой. А потом усложняем это упражнение: держим столовые приборы другой рукой. А дальше заправляем кровать другой рукой."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Делаем перестановку бытовых вещей с привычного места на другое. Например, мыло с другой стороны крана или кружку перенести на другую полку."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Из следующего списка комплекса \"Эффект новизны\" выбираем 2-3 упражнения и делаем по 1-2 подхода:"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"1. Новые звуки."},{"type":"string","attributes":{},"string":" Слушаем музыку абсолютно непривычную для Вас. На Яндекс Музыка есть разные стили, мне удобно там выбирать что-нибудь новенькое. Сегодня слушала стиль \"регги\", позавчера \"инди\"."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"2. Новые вкусы и консистенции. "},{"type":"string","attributes":{},"string":"Здесь просто: готовим новое блюдо или видоизменяем привычные рецепты, чем кардинальнее, тем лучше. А если это блюдо еще и оригинально оформить или красиво и необычно сервировать стол. То это будет высший пилотаж."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"3. Новые тактильные ощущения."},{"type":"string","attributes":{},"string":" Массаж лица, потрогать песок (у меня есть кинетический песок - это своеобразная медитация 🧘‍♀️), полежать на иголках, надеть одежду из шелка, льна и т.д."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"4. Новый визуальный ряд. "},{"type":"string","attributes":{},"string":"Здесь есть где разгуляться, внимательно рассматривайте пейзажи, картины, дома, животных и т.д. Только давайте без гаджетов."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"5. Новые запахи."},{"type":"string","attributes":{},"string":" Запахи особенно сильно действуют на активность мозга. Напишу по этой теме отдельную статью. А пока экспериментируем не только с парфюмом, но и с запахами для дома."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"6. Новые действия."},{"type":"string","attributes":{},"string":" Делаем поделку из оригами - это очень хороший способ пошевелить мозгами, только что-нибудь по-сложнее кораблика. В интернете много пошаговых видео. Кроме оригами, полезно лепка из пластилина фигурок по инструкции, выучить танец, новую схему вязания. Творчество для мозга очень полезно. Это больше чем просто хобби."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"7. Изучение новых языков"},{"type":"string","attributes":{},"string":". Может быть не будем откладывать в долгий ящик? А ведь можно просто самостоятельно взять словарь и выучить иностранные слова с переводом, пополняя свой словарный запас."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Не забываем про регулярность, это очень важно."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Помните, про то, что проходили в вводной части:"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"✅ ежедневная зарядка для шеи;"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"✅ дышим свежим воздухом насколько это возможно и проветриваем помещение;"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"✅ следим за уровнем железа."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Мне будет приятно, если Вы будете делиться комментариями о Ваших результатах и задавать вопросы!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Подписывайтесь на мой канал, фитнес для мозга только начинается!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]}],"selectedRange":[449,450]}