"2 упражнения от Вали Карнавал для идеального пресса"

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Валя Карнавал показала фото в купальнике — поклонники в восторге, а также поделилась несколькими эффективными упражнениями для укрепления пресса."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "vFWaahrSPesErbPMxDgJBzxZcZ7_0LdvrzEXytTY2cWlF09PlqSl0QurezzqRHH84sDG2WrsR86LY8Fr3V9J5qio.jpg", "filesize": 86836, "height": 674, "pic_id": 949517, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2025/01/19/vFWaahrSPesErbPMxDgJBzxZcZ7_0LdvrzEXytTY2cWlF09PlqSl0Qur_FdukluB.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20250119%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20250119T084833Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=de2863886b6ee65be5782843e241f451bb742c632fffaeec76e71bba0d35bf3a", "width": 540}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Первое — складка: сядьте на коврик, упритесь руками за спину для опоры. Поднимите ноги, слегка согнув в коленях, затем выпрямите их перед собой, одновременно отклоняя корпус назад. Вернитесь в исходное положение. Выполните 4 подхода по 15 повторений."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "9KKY0cwsLxvFZJuyxe_z_l2ZbsnhdB3N0ftqZgBYfqN7Egfk4PDZQ8dFCeMy3PD7MDd_rydqfY0jxOCWlqMAay8g.jpg", "filesize": 61286, "height": 675, "pic_id": 949518, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2025/01/19/9KKY0cwsLxvFZJuyxe_z_l2ZbsnhdB3N0ftqZgBYfqN7Egfk4PDZQ8dF_cPuYf6k.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20250119%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20250119T084842Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=f04aaec3c30ad039671ec73290ded95e75c569949b3a0c8a17186c55a279803c", "width": 540}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Второе упражнение — повороты корпуса с отягощением: сидя на коврике, согните ноги в коленях и оторвите их от пола. Возьмите отягощение (например, блин от штанги, гантель или набивной мяч). Скручивайте корпус влево, перенося отягощение в ту же сторону, затем повторите вправо. Сделайте 4 подхода по 15 повторений."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "HFIGNvoxk2os-0iq5erfLtvn1q8cvK6aCYXEoh5pBYzufN5m4yV5XTjnLGHLkbwDk0LZkYr0LePPOA5QNqimxKL7.jpg", "filesize": 138174, "height": 675, "pic_id": 949519, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2025/01/19/HFIGNvoxk2os-0iq5erfLtvn1q8cvK6aCYXEoh5pBYzufN5m4yV5XTjn_j1EgELg.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20250119%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20250119T084905Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=0b8cef9fa329cbd786dbe2ab2346803bcefc5af4b073c069e6518a348bdd7c05", "width": 540}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "phYvGBUzZvZYusIHxWRNuQ_YnEvled0-lGICNCS8ya7n0sZzF7b9Rf3M7KvU7LAdw4os1MYxK9y6_wkVGSklkc2X.jpg", "filesize": 66886, "height": 674, "pic_id": 949520, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2025/01/19/phYvGBUzZvZYusIHxWRNuQ_YnEvled0-lGICNCS8ya7n0sZzF7b9Rf3M_UedVoTx.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20250119%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20250119T084920Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=bcc9157288bf2b37d2fbe66c17644ce589915c2c69d03b60891e4be91de9e956", "width": 540}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Эти упражнения помогут укрепить мышцы пресса и улучшить общую физическую форму."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "🔥 Хочешь быть в курсе самого интересного?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Подписывайся на нашу официальную группу ВКонтакте! Только там — свежие новости, эксклюзивы и много вдохновения. Не пропусти! 👇 "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://vk.com/bestmixchannel"}, "string": "https: //vk. com/bestmixchannel"}], "attributes": []}], "selectedRange": [980, 980]}