08 май 2022 · 15:20
{"document":[{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Photo by Alora Griffiths on Unsplash","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"7.JPG","filesize":55885,"height":397,"pic_id":50724,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/05/02/7.jpeg","width":586}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Многие мужчины стремятся поддерживать себя в форме. Кто-то ходит в фитнес зал, кто-то тренируется в домашних условиях. Всё это очень здорово и вызывает уважение. Эта статья больше будет полезна тем, кто занимается дома или предпочитает тренировки с собственным весом."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Для начало хочу отметить, что отжимания являются универсальными базовыми упражнениями, поскольку в них задействовано множество групп мышц. Поэтому обязательно делайте их, чтоб развить мускулатуру торса."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Также не будет лишним сказать, что перед любой тренировкой обязательно проконсультируйтесь с врачом и не забывайте разминаться. А теперь рассмотрим эти отжимания."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"⚠️Технику выполнения упражнений описывать не буду, её Вы спокойно сможете найти на просторах интернета, благо там полно информации."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["quote"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"1) Обычные (классические) отжимания"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Это упражнение знает каждый парень ещё со школьных времён. Благодаря нему можно развить средние пучки грудных мышц."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"2) Отжимания широким хватом"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"В этом упражнение активно участвуют широчайшие мышцы спины, а также внешние грудных. Является отличным способом для покачивания ширины своего торса."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"3) Отжимания узким хватом"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Являются прекрасным упражнением для проработки внутренней части грудных, а также трицепса. Помогает подчеркнуть мускулатуру рук и торса."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Как видите, приведенные выше упражнения являются эффективными для построения мощного торса. Если Вы думаете, что они для Вас слишком легки, то попробуйте выполнять их с добавлением веса (например, надеть портфель с утяжелением)."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Лично мне они помогают оставаться в отличной физической форме на протяжении десятков лет. Главное выполнять их правильно и дозировать нагрузку."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Желаю Вам приятных тренировок, крепкого здоровья и успеха в жизни. Старался быть полезным для Вас. До свидания."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Жду всех Вас в лице своих подписчиков, а также обратной связи в комментариях"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]}],"selectedRange":[1652,1652]}
Комментарии 0