09 май 2023 · 20:32
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Есть 2 вида физических нагрузок – анаэробные и аэробные, это если в вкратце."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "· Анаэробные – силовые, растяжка (гибкость), в общем упражнения короткие, быстрые. Нагрузка идет на мышцы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "· Аэробные – долгие нагрузки, бег, плавание, ходьба, велосипед. Нагрузка идет на сердце."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чтобы вы все легко понимали первое качает мышцы, а второе сердце."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И нужно совмещать эти два вида нагрузок, чтобы улучшать здоровье и чтобы не было вреда здоровью."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для простоты объяснения первое будет называться силовые тренировки (на мышцы), а второе кардио тренировки (на сердце)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для кардио тренировок лучше всего подходит, для каждого человека – это ходьба (20 мин – 2 часа), ходьба это отличное упражнения для любого возраста и физической подготовки. Даже если заниматься только ходьбой это очень эффективно повлияет на здоровья, выносливость и работоспособность в целом."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Спортивная ходьба", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Статья 3.jpg", "filesize": 362837, "height": 1667, "pic_id": 559047, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/05/09/%D0%A1%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%8F_3.jpeg", "width": 2500}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "За счет того что когда мы ходим кровообращение происходит быстрее по всему организму, если кровь быстрее идет замена клеток в мышцах и органах происходит быстрее. Кислород поступает быстрее за счет ходьбы, если вы ходите по парку там еще больше кислорода и лучше воздух что еще лучше."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы сидите и даже если лежите кровь и мышцы застаиваются и кровь по организму ходит медленно, а за счет ходьбы она идет быстрее и улучшается кровообращение."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В общем если вы будете ходить минимум 20 минут в день, каждый день – это будет отлично для вашего здоровья. Дальше можно потихоньку увеличивать нагрузку до 30 минут, 40 минут и 60 минут в день, утром и вечером например."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "О других упражнениях и видах нагрузки продолжение следует, читайте дальше…. Спасибо за внимание! "}], "attributes": []}], "selectedRange": [1518, 1518]}
Комментарии 0