09 май 2023 · 20:49
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Любая тренировка начинается с разминки."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Суть разминки заключается в том чтобы – разогнать кровь, если она разгоняется начинает работать все тело: мышцы, сердце, связки, дыхание."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И тогда можно спокойно делать высокую нагрузку."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "«В общем – это как прогреть машину то же самое»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Растяжка после бега, ходьбы или махов", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Статья 6 Как нужно начинать тренировку.jpg", "filesize": 283487, "height": 1275, "pic_id": 559067, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/05/09/%D0%A1%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%8F_6_%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%BD%D1%83%D0%B6%D0%BD%D0%BE_%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D1%83.jpeg", "width": 1920}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Разминка может включать в себя: Бег, ходьбу, махи руками и ногами, растяжка."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "· Бег – если вы хотите побегать минут 5 вполне хватает для разминки, можно конечно больше но дальше будет основная тренировка и нужна энергия для этого."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "· Ходьба – просто пройтись в чуть ускоренном темпе минут 10-20, 10 минут вполне хватит, можно больше пройтись."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "· Махи руками и ногами – лучше конечно с какими нибудь прыжковыми упражнениями совмещать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "После бега, ходьбы или махов – нужно сделать растяжку чтобы мышцы и связки были гибкими и не зажимались на тренировки чтобы избежать травм."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "После этого можно спокойно начинать основную тренировку: силовую, игровую (футбол), ускорения или типа того."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Спасибо за внимания! Читайте дальше интересные статьи о занятие спортом и улучшение здоровья….. "}], "attributes": []}], "selectedRange": [277, 277]}
Комментарии 0