Анаэробные нагрузки для здоровья

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Анаэробные нагрузки – это короткие, взрывные упражнения типа: Силовых упражнений (приседания, отжимания, пресс), ускорения, растяжка (гибкость)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Основная нагрузка в этих упражнениях идет на мышцы, связки."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для здоровья анаэробные нагрузки весьма хороши за счет укрепления мышц, если укрепляются мышцы суставы держатся лучше."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Так же идет омоложение клеток при занятие физическими упражнениями, улучшается кровоток, что хорошо влияет на сердечно-сосудистую систему."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "статья 4 Анаэробные нагрузки.jpg", "filesize": 122970, "height": 782, "pic_id": 559054, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/05/09/%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%8F_4_%D0%90%D0%BD%D0%B0%D1%8D%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BD%D0%B0%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B7%D0%BA%D0%B8.jpeg", "width": 1102}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Самые лучшее упражнения:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "· Силовые упражнения – приседания, отжимания, пресс-спина, также со штангой можно с умеренной нагрузкой."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "· Растяжка – улучшает кровоток в застойных местах например когда сидишь."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ускорения и прыжковые упражнения – не очень подходят и за высокой нагрузки на суставы и связи. Да они и не нужны для здоровья, эти упражнения скорее для специфических видов спортов и в повседневной жизни вообще не нужны."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "О других упражнениях и видах нагрузки продолжение следует, читайте дальше…. Спасибо за внимание! "}], "attributes": []}], "selectedRange": [465, 465]}