Мостик на плечах /
✅ Мостик на плечах Лягте на спину и согните колени. Ступни должны стоять на ширине плеч. Опустите руки по бокам. Если можете, коснитесь руками лодыжек. Теперь медленно поднимите бёрда. Убедитесь что плечи, шея и голова…