Программа тренировок для новичка.
Ты в «качалке» новичок? Тогда это тренировка как раз для тебя! Тренировка несложная, но эффективная. В неё включены базовые упражнения, на все основные группы мышц. Количество подходов и повторений эффективны для наращи…