Тяжелая атлетика полезна для женщин?

{"document":[{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Сейчас в тренде тема, которая раньше была табу: женщины поднимают тяжести. Силовые тренировки полезнее для женщин, чем принято считать. Расскажем об этой пользе подробнее."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Силовые тренировки и тяжелые веса полезны для женского здоровья","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"strong-woman-exercising-with-barbell-cute-girl-preparing-for-weightlifting-workout-sports-fitness-concept.jpg","filesize":8817255,"height":4000,"pic_id":88773,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/06/29/strong-woman-exercising-with-barbell-cute-girl-preparing-for-w_CaoZr74.jpeg","width":6000}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"href":"https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/strength-training-builds-more-than-muscles"},"string":"Серьезные исследования показывают"},{"type":"string","attributes":{},"string":", что регулярные тренировки с отягощениями повышают прочность костей и снижают риск костных заболеваний и переломов. Кроме того, тренировки с отягощениями помогают наращивать сухую мышечную массу и снижают процент жира в организме."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Ваше тело станет здоровее, а не массивнее"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Существует миф, что женщины, занимающиеся тяжелой атлетикой, становятся массивными и мужеподобными. Однако правда в том, что женщины от природы не приспособлены к тому, чтобы наращивать массивные мышцы из-за более низкого, чем у мужчин, уровня тестостерона."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Чтобы довести тело до формы бодибилдера, женщинам требуются годы ежедневной работы с тяжелыми весами, значительный избыток калорий и упорные тяжелые тренировки. Обычные же занятия тяжелой атлетикой помогут поддерживать желаемый вес, привести тело к хорошую форму и держать его в тонусе."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Больше пользы для здоровья"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Набрав больше мышечной массы, человек теряет больше жира: тело будет сжигать калории до трех дней после тренировки с отягощениями даже в состоянии покоя. Тяжелая атлетика – это ваш ускоренный метаболизм и стройность, так как мышцы занимают меньше места, чем жир."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Силовые тренировки укрепляют сердце, снижают риск развития диабета 2 типа и помогают поддерживать в норме уровень холестерина. Силовые тренировки 2-3 раза в неделю положительно влияют на эмоциональное состояние. Анализ 33 клинических испытаний, опубликованных в рецензируемом журнале JAMA Psychiatry, показал снижение симптомов депрессии у тех, кто добавил силовые тренировки в свой режим тренировок."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Начать заниматься спортом никогда не поздно и польза силовых тренировок для женщин очевидна. Так что не бойтесь и открывайте для себя потрясающий мир тяжелой атлетики!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"href":"https://ru.freepik.com/free-photo/strong-woman-exercising-with-barbell-cute-girl-preparing-for-weightlifting-workout-sports-fitness-concept_16179663.htm#page=2&query=%D1%82%D1%8F%D0%B6%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%8F%20%D0%B0%D1%82%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B8&position=43&from_view=search"},"string":"Фото"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":" "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]}],"selectedRange":[172,173]}