Спорт | Паблико

Правильно подобранная обувь играет важную роль в тренировках. Об обуви для бегунов пишут много и часто, но не всем нравится и подходит бег в качестве тренировок. Поэтому сегодня я расскажу, как подобрать обувь, если вы …

СПОРТ | 02.07.2023

■ СМОТРИ, ЧТО Я НАШЛА!

5 необычных фитнес-активностей для тренировок с огоньком

Фитнес является неотъемлемой частью здорового образа жизни. Однако, многие люди испытывают трудности с мотивацией и скучают от повторяющихся тренировок в зале. Чтобы поддерживать интерес к тренировкам, важно включать в …

СПОРТ | 01.07.2023

■ СМОТРИ, ЧТО Я НАШЛА!

Как совмещать кардио и силовые упражнения

Кардио и силовые упражнения – две основные составляющие физической активности. Правильное их сочетание приводит к максимальным результатам в тренировках и достижению лучшей физической формы. Для новичков, которые только…

СПОРТ | 30.06.2023

■ СМОТРИ, ЧТО Я НАШЛА!

Летние пробежки без риска: советы для бегунов

Лето - идеальное время для пробежек на свежем воздухе. Однако, когда температура поднимается, существует риск получения теплового удара. Чтобы избежать этого неприятного происшествия, предлагаю несколько советов о том, …

СПОРТ | 26.06.2023

■ СМОТРИ, ЧТО Я НАШЛА!

Признаки плохого фитнес-тренера

Не спешите брать абонемент в спортзал на год, не зная, стоит ли того ваш фитнес-тренер. Рассказываю о признаках плохого тренера, о которых лучше знать заранее. Вы, наконец, решили прийти в форму и потратили кучу денег н…

СПОРТ | 23.02.2023

■ СМОТРИ, ЧТО Я НАШЛА!

Как повысить эффективность тренировок

Вы можете улучшить эффективность, результаты и даже сократить время, проводимое в тренажерном зале, выполняя несколько простых действий до и после тренировки. Тренировки не начинаются, когда вы идете в спортзал – они на…

СПОРТ | 30.12.2022

■ СМОТРИ, ЧТО Я НАШЛА!

Как снизить травмоопасность тренировок

Нет ничего более мотивирующего и заряжающего энергией, чем тренировки. Регулярные физические упражнения улучшают когнитивные функции, повышают самооценку и помогают избавиться от негативных эмоций. Но к тренировке нужно…

СПОРТ | 08.12.2022

■ СМОТРИ, ЧТО Я НАШЛА!

Этот вид фитнеса творит с кожей чудеса!

Танцевальные занятия не только дарят хорошее настроение и делают ваше тело сильным и гибким, они также помогают решить некоторые проблемы с кожей. Рассказываю, как это работает. Танец — это искусство, это терапия, это м…

СПОРТ | 16.11.2022

■ СМОТРИ, ЧТО Я НАШЛА!

Что делает макияж с вашей кожей в спортзале?

Если вы приходите в тренажерный зал с макияжем, вы, вероятно чувствуете себя увереннее и красивее, но такая привычка может привести к очень неприятным последствиям для кожи лица! Большинство женщин, наносят макияж (или …

СПОРТ | 07.11.2022

■ СМОТРИ, ЧТО Я НАШЛА!

Занятия спортом повышают фертильность

Регулярные физические нагрузки поддерживают ваше тело в форме, но знаете ли вы, что они также положительно влияют на ваши шансы на зачатие? Раньше женщинам советовали прекратить заниматься спортом, чтобы увеличить шансы…

СПОРТ | 22.09.2022

■ СМОТРИ, ЧТО Я НАШЛА!

Почему после тренировки нужно идти в сауну?

Недавно в American Journal of Physiology было опубликовано исследование, в котором говорилось, что физические упражнения в сочетании с сауной влияют на здоровье сердца лучше, чем только физические упражнения. Ученые ре…

СПОРТ | 13.09.2022

■ СМОТРИ, ЧТО Я НАШЛА!

Сколько белка может усвоить человек?

Вопреки устоявшемуся мнению, вы можете и должны употреблять больше 30 г белка за один прием. Но насколько больше?Среди профессионалов фитнеса бытует мнение, что за один прием организм может усвоить только 30 г белка. Ни…

СПОРТ | 05.09.2022

■ СМОТРИ, ЧТО Я НАШЛА!

Почему нужно качать пресс перед тренировкой?

Совет делать упражнения на пресс до начала тренировки может звучать странно, но это не значит, что им можно пренебречь. Мышцы пресса активно участвуют в разных упражнениях и отвечают за правильное положение позвоночника…

СПОРТ | 10.08.2022

■ СМОТРИ, ЧТО Я НАШЛА!

Силовая ходьба: превращаем прогулку в тренировку

Можно получить от ходьбы реальный эффект, сравнимый с пробежкой, если перейти на новую ступень и заняться силовой ходьбой. Как же запустить сжигание калорий на полную мощность и использовать прогулку как отличный инстру…

СПОРТ | 03.08.2022

■ СМОТРИ, ЧТО Я НАШЛА!

Полезен ли кофе перед тренировкой?

Кофе не только прекрасный бодрящий напиток, но и один из наиболее изученных как часть спортивного питания. Влияет ли он на качество тренировки?При умеренном употреблении кофе очень полезен. Он снижает риск развития глау…

СПОРТ | 28.07.2022

■ СМОТРИ, ЧТО Я НАШЛА!

Почему бодибилдерам нужно есть арбузы?

Сейчас лето, пора арбузов и самое время обратить внимание на этот прекрасный источник углеводов, помощник в наращивании рельефных мышц и дополнение к жиросжигающей диете. Обычно бодибилдеры рассматривают в качестве исто…

СПОРТ | 17.07.2022

■ СМОТРИ, ЧТО Я НАШЛА!

Тяжелая атлетика полезна для женщин?

Сейчас в тренде тема, которая раньше была табу: женщины поднимают тяжести. Силовые тренировки полезнее для женщин, чем принято считать. Расскажем об этой пользе подробнее. Серьезные исследования показывают, что регулярн…

СПОРТ | 04.07.2022

■ СМОТРИ, ЧТО Я НАШЛА!

Сколько калорий сжигает ходьба?

Специально для тех, кто не любит бегать! Ходьба является отличным спортивным упражнением, но обычно ее не берут в расчет. Все мы проходим какое-то расстояние пешком каждый день, но многие ли считают это полноценной трен…

СПОРТ | 28.06.2022