14 фев 2023 · 11:22
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вы пытаетесь быть супермамой и игнорируете свои личные потребности? Рассказываю, что делать и как вытащить себя из этой бесконечной погони за идеалом!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мамы - лучшие жонглеры в мире! Они, кажется, жонглируют всем – от карьеры и семейных финансов до здоровья всей семьи. Это большая ответственность и она, конечно же, сильно давит на женщин. Существует термин для этого психологического состояния, известный как синдром супермамы. Это затрагивает почти всех работающих матерей в той или иной степени."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Стремление к идеалу вызывает стресс", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Супер мама.jpg", "filesize": 170940, "height": 617, "pic_id": 425798, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/02/13/%D0%A1%D1%83%D0%BF%D0%B5%D1%80_%D0%BC%D0%B0%D0%BC%D0%B0.jpeg", "width": 925}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Женщины пытаются «успеть все», поскольку наш мир становится все более требовательным к ним. Они вынуждены совмещать карьеру, родительство и быт, откладывая в сторону свои личные потребности."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Каковы симптомы синдрома супермамы?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Психологические последствия стресса: раздражение, проблемы с памятью, перепады настроения и эмоциональные всплески, нерешительность и отчаяние."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Лишний вес, боль в животе, постоянное напряжение мышц, экзема, одышка, панические атаки и ослабленная иммунная система — вот некоторые из физических признаков. Однако вы можете попробовать справиться с синдромом супермамы, просто изменив свой образ жизни."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Женщины, которые испытывают это состояние, не оставляют времени на свои личные нужды и ставят потребности окружающих выше своих собственных."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Как снять стресс и справиться с синдромом супермамы:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "1. Следите за своим уровнем стресса"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Определите источники стресса. Какие события или обстоятельства вызывают напряженные эмоции? Имеют ли они какое-либо отношение к вашим детям, здоровью вашей семьи, вашим финансам, вашей работе, вашим отношениям или чему-то еще? Знание уровня стресса может помочь вам справиться со своими эмоциями."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "2. Установите приоритеты"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Определите свою стратегию управления стрессом. Определите любые механизмы, которые вы можете использовать, чтобы справиться со стрессом. Можете ли вы остановиться, чтобы перекусить между выполнением дел? Можете позволить себе пять минут, чтобы выпить чашку чая в тишине? Можете поручить кому-то забрать детей из садика, чтобы иметь время на свои дела?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Установите приоритеты и назначьте задачи другим. Определите, как ваши близкие могут помочь вам, чтобы вы могли сделать перерыв. Скажите «нет» всему, что создает лишнее напряжение или отложите мелкие дела, чтобы иметь возможность отдохнуть."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "3. Измените образ жизни"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Стресс можно уменьшить, обеспечив себе достаточное количество сна, правильное питание и регулярные физические упражнения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вполне естественно обратиться за помощью к супругу или детям. Вам станет легче и у вас будет больше времени для себя, если вы позволите им помогать вам по дому. Просьба о помощи не делает вас плохой матерью. Отдыхайте, выходите на прогулки в одиночестве, займитесь спортом и приучите своих домашних к тому, что вам нужно личное время, а их помощи вы всегда рады и благодарны за нее."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://burst.shopify.com/@shopifyphotos?utm_campaign=photo_credit&utm_content=Browse+Free+HD+Images+of+Mother+Daughter+Sharing+Hot+Beverages&utm_medium=referral&utm_source=credit"}, "string": "Shopify Photos"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " from "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://burst.shopify.com/weather?utm_campaign=photo_credit&utm_content=Browse+Free+HD+Images+of+Mother+Daughter+Sharing+Hot+Beverages&utm_medium=referral&utm_source=credit"}, "string": "Burst"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Читайте также:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://pabliko.ru/@zlolara/kak_ispravit_sbityj_rezhim_sna-130809/"}, "string": "Как исправить сбитый режим сна"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://pabliko.ru/@zlolara/objazatelno_sohranjajte_kozhuru_granata-130764/"}, "string": "Обязательно сохраняйте кожуру граната!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://pabliko.ru/@zlolara/kak_uskorit_utrennie_sbory_sebe_i_detjam-28775/"}, "string": "Как ускорить утренние сборы себе и детям?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://pabliko.ru/@zlolara/5_faktov_o_detskom_pitanii-44847/"}, "string": "5 фактов о детском питании"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://pabliko.ru/@zlolara/pochemu_posle_trenirovki_nuzhno_idti_v_saunu-45934/"}, "string": "Почему после тренировки нужно идти в сауну?"}], "attributes": []}], "selectedRange": [1286, 1286]}