06 сен 2022 · 08:36
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы вымотаны, первое, что приходит в голову: надо больше спать. Но некоторые люди чувствуют себя усталыми и вялыми дни напролет, несмотря на то, что проводят во сне рекомендованные специалистами 7-8 часов. Что же с ними происходит?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Даже если вы уверены, что спите достаточно, существует множество причин, по которым вы можете чувствовать постоянную усталость. Расскажем о них подробнее."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Причины усталости могут быть довольно неожиданными", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Причины усталости.jpg", "filesize": 202333, "height": 657, "pic_id": 147301, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/09/06/%D0%9F%D1%80%D0%B8%D1%87%D0%B8%D0%BD%D1%8B_%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8.jpeg", "width": 986}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Вы слишком мало двигаетесь"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это может звучать странно, но физические нагрузки помогают бороться с чувством усталости. Умеренные тренировки несколько раз в неделю обеспечат вам заряд энергии."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вспомните, когда вы в последний раз ходили в поход или играли в футбол с детьми в парке? Скорее всего, после этого вы крепко проспали всю ночь. Люди, которые занимаются спортом, спят лучше и высыпаются эффективнее, даже если спят не очень много."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Вы злоупотребляете кофе"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кофеиновая зависимость – беда современных людей. Конечно, мало кто пьет кофе перед сном, но привычка пить его в течение дня, чтобы взбодриться, может мешать вам, когда приходит время отдыха."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Дело в том, что кофеин блокирует нейромедиатор, отвечающий за желание спать – аденозин. В течение дня это вещество накапливается в мозге, чтобы вечером уложить вас в постель и помочь поскорее заснуть. Кофе в течение дня нарушает его выработку и избавляет от ощущения сонливости даже когда оно вам не помешало бы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Все проблемы в голове"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Иногда причины постоянного утомления не сводятся к образу жизни, а связаны с психическим здоровьем."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Так, генерализованное тревожное расстройство может сопровождаться усталостью, равно как и постоянный стресс и беспокойство. Депрессия тоже заметно влияет на качество сна и может быть причиной бессонницы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Дело в физиологии"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не только психическое состояние может вызывать чрезмерную усталость. Физиология тоже играет немалую роль. Чтобы понять, в чем дело, лучше всего проконсультироваться с врачом. Причиной вашей постоянной усталости может оказаться анемия, диабет или нарушения работы щитовидной железы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не существует единого для всех быстрого способа справиться с постоянной усталостью. Некоторые из этих советов легко воплотить в жизнь, некоторые потребуют от вас серьезных усилий, но теперь у вас есть контрольный список вещей, на которые стоит обратить внимание. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Фото: "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ru.freepik.com/author/yanalya"}, "string": "yanalya"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " на "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ru.freepik.com"}, "string": "Freepik"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Читайте также:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://pabliko.ru/@zlolara/uluchshaem_son_4_naturalnyh_sredstva-35053/"}, "string": "Улучшаем сон: 4 натуральных средства"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://pabliko.ru/@zlolara/kak_snizit_vred_ot_sidjachego_obraza_zhizni-39051/"}, "string": "Как снизить вред от сидячего образа жизни"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://pabliko.ru/@zlolara/ot_chego_ustajut_rossijane-39016/"}, "string": "От чего устают россияне?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://pabliko.ru/@zlolara/kak_predotvratit_dementsiju-40057/"}, "string": "Как предотвратить деменцию?"}], "attributes": []}], "selectedRange": [2395, 2395]}