18 авг 2022 · 10:47
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ванна с ледяной водой – один из недавних трендов, который сейчас все хотят попробовать. Очевидно, в жару он кажется особенно привлекательным. В самом процессе нет ничего сложного, просто не всякий на такое решится. Возможно, ледяная ванна – именно то, что нужно сейчас вашему организму!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Холодная ванна, возможно, не такая приятная, как горячая, но пользы в ней больше!", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Ледяная ванна.jpg", "filesize": 84630, "height": 610, "pic_id": 129774, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/08/18/%D0%9B%D0%B5%D0%B4%D1%8F%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D0%B0.jpeg", "width": 974}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для правильной ледяной ванны вам потребуется по-настоящему холодная вода – с температурой всего 3-4 градуса Цельсия. В идеале в нее нужно погрузиться трижды и каждый раз продержаться не менее 2 минут. Вовсе не обязательно погружаться с головой, хотя это рекомендуется, так как в этом случае процедура положительно влияет еще и на легкие. Вряд ли у вас получится с первого раза сделать все по правилам, но попробовать стоит. Рассказываю, почему!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Польза ледяной ванны:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "1. Повышает уровень энергии"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Большинству людей нужна чашечка эспрессо или кружка горячего чая, чтобы начать день и взбодриться, но холодная ванна работает не хуже (и, что важнее, не содержит кофеин!). Исследования показали, что шок от погружения в холодную воду заставляет организм вырабатывать норадреналин, который улучшает концентрацию и повышает уровень энергии."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "2. Снимает мышечную боль"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы профессиональный спортсмен или просто предпочитаете жесткие интенсивные тренировки, то ледяная ванна – это решение всех ваших проблем, связанных с болью в мышцах. Этот метод в течение многих лет использовался в качестве терапии для спортсменов, поскольку ускоряет восстановление мышц. Когда вы погружаетесь в холодную воду, кровеносные сосуды сужаются, чтобы не позволить замерзнуть внутренним органам. Они снова расширяются, как только вы оказываетесь в тепле, кровообращение улучшается, мышцы получают больше кислорода и питания, а боль уходит."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "3. Помогает бороться с депрессией"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Норадреналин не только делает вас энергичнее, но, согласно некоторым недавним исследованиям, влияет и на эмоциональное состояние. Так, недостаток этого гормона может привести к депрессии. Поэтому ледяные ванны помогают бороться с симптомами депрессии и улучшают настроение."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "4. Борьба с воспалением и отеками"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Отеки ног и ступней часто встречаются у спортсменов. Ледяные ванны способствуют уменьшению воспаления и помогут вам быстрее восстановиться после тренировки или тяжелой физической работы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Фото: "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ru.freepik.com/author/wirestock"}, "string": "wirestock"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " from "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ru.freepik.com"}, "string": "freepik"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Читайте также:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://pabliko.ru/@zlolara/neskolko_hitrostej_ot_sonlivosti-37829/"}, "string": "Несколько хитростей от сонливости"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://pabliko.ru/@zlolara/polezen_li_kofe_pered_trenirovkoj-32945/"}, "string": "Полезен ли кофе перед тренировкой?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://pabliko.ru/@zlolara/5_sposobov_povysit_svoju_produktivnost-26855/"}, "string": "5 способов повысить свою продуктивность"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://pabliko.ru/@zlolara/vsja_pravda_o_vode_s_limonom-34407/"}, "string": "Вся правда о воде с лимоном"}], "attributes": []}], "selectedRange": [2411, 2411]}