Как поддерживать здоровье кожи и волос при занятиях спортом

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Занятия спортом могут оказывать влияние на кожу и волосы, и оно не всегда будет положительным. Вот несколько советов, которые помогут вам сохранить привлекательность даже после самых интенсивных тренировок!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Спорт и красота.jpeg", "filesize": 115947, "height": 1032, "pic_id": 835313, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/03/07/%D0%A1%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82_%D0%B8_%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%81%D0%BE%D1%82%D0%B0.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Ноль макияжа:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " не стоит наносить макияж перед тренировкой. Косметика забивает поры, а смешиваясь с потом она создает питательную среду для бактерий. Учитывая то, что даже в хорошем спортзале инвентарь далеко не стерилен, вы обязательно с ними встретитесь. Если вы идете в спортзал сразу после работы, захватите с собой экспресс-средство для снятия макияжа, чтобы избавиться от него перед тренировкой. Если совсем без косметики вам некомфортно, постарайтесь обойтись тушью, подводкой и блеском для губ. Пудра, тональный крем и тени нежелательны."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Не забывайте об очищении:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " после тренировки важно очистить кожу лица и тела от пота и загрязнений. Используйте мягкий очищающий гель или пенку, которые не только удалят грязь, но и сохранят естественный баланс кожи. Обязательно принимайте душ и очищайте кожу лица. При интенсивных тренировках вам почти наверняка потребуется мыть волосы каждый день, поэтому заранее подберите шампунь для частого использования."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Гидратация:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " во время тренировок организм теряет влагу, поэтому важно пить достаточное количество воды, чтобы сохранить уровень гидратации кожи и волос. Особенно полезным будет питьевой режим не только во время тренировки, но и на протяжении всего дня. После тренировки используйте увлажняющие кремы или лосьоны, которые подходят вашему типу кожи. Увлажнение поможет предотвратить сухость, шелушение и раздражение."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Защита от солнца:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " если вы тренируетесь на улице, не забывайте о защите от солнца. Наносите средства с SPF на лицо, шею, руки и другие открытые участки кожи. Не забывайте про уши! Это поможет предотвратить преждевременное старение кожи и солнечные ожоги."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Правильная экипировка:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " избегайте слишком плотных тканей и одежды, которая может раздражать кожу и волосы. Выбирайте спортивную одежду из дышащих материалов, которые не вызывают потливости и раздражения. Если у вас длинные волосы, фиксируйте их с помощью мягкой резинки, которая не будет травмировать их."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Не трогайте лицо:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " во время тренировок избегайте прикосновений к лицу. Это поможет предотвратить попадание в поры бактерий и предотвратить появление воспалений."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Фото:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://kaboompics.com/"}, "string": "https: //kaboompics. com/"}], "attributes": []}], "selectedRange": [2294, 2294]}