15 фев 2023 · 10:23
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Проблемы с концентрацией внимания? Вокруг нас так много информации, которая может влиять на концентрацию внимания и приводит к «параличу мозга» во время выполнения важных рабочих задач. Что, если я скажу, что для того, чтобы стать внимательнее, вам нужно пить воду и хорошо питаться? Давайте посмотрим, как это работает!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Здоровые привычки в еде действительно могут улучшать память, концентрацию и продуктивность."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Правильное питание улучшает работоспособность", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "питание.jpg", "filesize": 181624, "height": 617, "pic_id": 427656, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/02/14/%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5.jpeg", "width": 925}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Вот несколько здоровых пищевых привычек, которые улучшат вашу продуктивность:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "1. Планируйте меню, чтобы сэкономить время"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Составляйте меню на неделю, чтобы упростить закупки продуктов. Делайте полуфабрикаты и заморозку. Если вы обедаете на работе, готовьте обед с вечера и храните в холодильнике, чтобы не тратить время утром."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "2. Попрощайтесь перекусами и переключитесь на более здоровые альтернативы"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Иногда достаточно внести маленькие коррективы в повседневный рацион. Вы можете съесть банан вместо печенья и фруктовые чипсы вместо картофельных. Вместо газировки купите бутылку воды или свежевыжатого сока. Приготовьте «воду Сасси» из воды и кусочков огурца и лимона с мятой или без – она отлично утоляет жажду."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "3. Ешьте полезные для мозга продукты"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Авокадо улучшает когнитивные навыки, а брокколи помогает сохранить вашу память острой. Баклажаны усиливают нейронные связи, а оливковое масло укрепляет мозг. Рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, является отличной пищей для здоровья мозга. Яичные желтки богаты холином."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В качестве перекуса вы можете съесть что-то, повышающее умственную работоспособность. Грецкие орехи делают человека внимательнее, а миндаль - энергичнее. Темный шоколад регулирует приток крови к мозгу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Переходите на полезные продукты, и вы скоро заметите, что самочувствие улучшилось, а ум стал острее."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Самые полезные для мозга продукты - жирная рыба, авокадо, орехи", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "продукты для мозга.jpg", "filesize": 193737, "height": 740, "pic_id": 427663, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/02/14/%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D1%8B_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BC%D0%BE%D0%B7%D0%B3%D0%B0.jpeg", "width": 925}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "4. Правильно справляйтесь с упадком сил после обеда"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Большинство людей чувствуют упадок сил после обеда. Организм начинает требовать отдыха, а когда не получает его, ищет источники энергии в быстрых углеводах. Не нужно кормить его сладостями и поить сладким кофе, лучше возьмите сухофрукты! Изюм, сушеный инжир, кокосовые чипсы, орехи и мед – здоровая альтернатива рафинированному сахару. Сложные углеводы наполнят вас энергией, которая подстегнет творческие способности."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "5. Ешьте часто небольшими порциями"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вместо трех приемов пищи каждый день, попробуйте есть меньше и чаще в течение дня. Такой режим питания поддерживает стабильный уровень сахара в крови, потому что, если вы будете делать большие перерывы между приемами пищи, эти уровни будут падать, делая вас более тревожными и раздражительными, что негативно сказывается на продуктивности."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Фото: "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://burst.shopify.com/@thenomadbrodie?utm_campaign=photo_credit&utm_content=Free+Stock+Photo+of+Man+Hand+With+Tea+And+Granola+%E2%80%94+HD+Images&utm_medium=referral&utm_source=credit"}, "string": "Brodie"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "; "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://burst.shopify.com/@lunchmoney?utm_campaign=photo_credit&utm_content=Browse+Free+HD+Images+of+Fresh+Poke+Bowl+Healthy+Eating&utm_medium=referral&utm_source=credit"}, "string": "Michele Krozser"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " from "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://burst.shopify.com/api-fitness-sports?utm_campaign=photo_credit&utm_content=Browse+Free+HD+Images+of+Fresh+Poke+Bowl+Healthy+Eating&utm_medium=referral&utm_source=credit"}, "string": "Burst"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Читайте также:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://pabliko.ru/@zlolara/sindrom_supermamy_i_kak_ot_nego_spastis-131415/"}, "string": "Синдром супермамы и как от него спастись"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://pabliko.ru/@zlolara/kak_ispravit_sbityj_rezhim_sna-130809/"}, "string": "Как исправить сбитый режим сна"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://pabliko.ru/@zlolara/chto_rossijane_ponimajut_pod_uspehom_v_karere-32635/"}, "string": "Что россияне понимают под успехом в карьере?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://pabliko.ru/@zlolara/5_prichin_pochemu_novogodnie_plany_ne_vypolnjajutsja-104879/"}, "string": "5 причин, почему новогодние планы не выполняются"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://pabliko.ru/@zlolara/kak_ne_zalipat_v_telefone-55770/"}, "string": "Как не «залипать» в телефоне?"}], "attributes": []}], "selectedRange": [2643, 2643]}