09 ноя 2023 · 22:32
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Фото из интернета", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "fotor_1699557985103.jpg", "filesize": 61949, "height": 484, "pic_id": 749441, "url": "/files/article_image/2023/11/09/fotor_1699557985103.jpeg", "width": 873}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Хотя вам не нужно больше причин, чтобы включить эти продукты в свой ежедневный рацион, новый обзор исследований утверждает, что эти вкусные продукты помогают бороться с бессонницей и обеспечивают глубокий сон."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Бессонница, похоже, является одной из доминирующих проблем, с которой сталкиваются многие люди в своей повседневной жизни. Как стресс, так и другие вредные привычки, например, время, проводимое перед экранами, негативно сказываются на обеспечении глубокого и качественного сна."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пытаясь выяснить, какой образ жизни может обратить вспять эту проблему и дать людям возможность снова хорошо высыпаться, группа ученых выявила «положительную связь между потреблением молочных продуктов и качеством сна». Результаты исследования опубликованы в журнале Advances in Nutrition."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Плохой или неполноценный сон является фактором риска развития различных кардиометаболических заболеваний, включая ожирение и сердечно-сосудистые заболевания. Ряд недавних исследований свидетельствует о том, что специальные диетические вмешательства могут улучшить качество сна у людей, испытывающих трудности. Одним из таких полезных вмешательств является добавление в рацион молочных продуктов, говорится в новом обзоре."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Молочные продукты особенно богаты триптофаном - соединением, играющим ключевую роль в выработке серотонина и мелатонина - гормонов, необходимых организму для засыпания и пребывания в состоянии глубокого сна в течение нескольких часов. Кроме того, в этих продуктах содержится ряд микроэлементов, необходимых для синтеза мелатонина, что способствует улучшению сна."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Исследовательская группа попыталась определить взаимосвязь между молочными продуктами и сном, изучив результаты соответствующих эпидемиологических исследований и клинических испытаний и исследовав возможные механизмы, которые могут объяснить эту связь."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Согласно полученным результатам, эта связь, вероятно, объясняется двумя основными путями: Молочные продукты содержат триптофан, который преобразуется в мелатонин и улучшает микробиом кишечника."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Еще один вывод, сделанный в обзоре, заключается в том, что время потребления этих продуктов также важно для того, чтобы они были полезны для сна. Например, в одном из исследований было обнаружено, что завтрак, богатый триптофаном, приводит к повышению уровня мелатонина в ночное время. «Логично, что время приема пищи определяет эффект, поскольку отсутствие солнечного света является ключевым фактором выработки и секреции мелатонина», - комментируют исследователи."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Научная группа отметила, что «для подтверждения связи между потреблением молочных продуктов и улучшением сна необходимы дополнительные исследования с более крупными выборками, а также уточнение дифференцированного эффекта у разных групп людей»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Спасибо что дочитали статью, ставьте лайки и комментируйте! Подписывайтесь."}], "attributes": []}], "selectedRange": [212, 212]}
Комментарии 3