17 апр 2023 · 22:40
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "70675a2933e5a48b6008e5610b329507.jpeg", "filesize": 83015, "height": 1061, "pic_id": 528443, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/04/17/70675a2933e5a48b6008e5610b329507.jpeg", "width": 1500}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Гормоны влияют не только на наш вес, но и на наше настроение, они управляют нами, нашим поведением и эмоциями. Но мы ведь с вами говорим о похудении, поэтому в этой статье рассмотрим, как гормоны стресса влияют на вес."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Гормоны стресса и вес"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В деле похудения очень большое значение имеет наше настроение в целом, и наш настрой на похудение, в частности. Не стоить забывать, что настроение – это не только наши эмоции и мысли, это, прежде всего, цепь химических реакций в нашем организме!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чтобы лучше понять, как гормоны стресса влияют на вес, представьте такую ситуацию: вы сидите на диете с целью похудеть, но в один не очень прекрасный день вы срываетесь и наедаетесь чего-то вредного до отвала. Утром встаете на весы и видите привес в 2-4кг! В ужасе вы начинаете делать что? Конечно же, истерически ругать себя, обзывая разными обидными словами, типа тряпка, слабак и т. п. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но если задуматься и включить здравый смысл, то вы догадаетесь, что 2-4кг жира не могли образоваться у вас под кожей всего за ночь! Помните, что даже в самый обжорный день, организм способен отложить не более 130г жировой ткани! Остальное – это вес еды в желудке и кишечнике! В этот момент вы, несомненно, испытываете жуткий отрицательный стресс, который быстро запускает процесс выработки гормонов стресса – кортикостероидов, главный из которых кортизол."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "tummy-weight-loss-2-1536x864.jpg", "filesize": 97923, "height": 864, "pic_id": 528448, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/04/17/tummy-weight-loss-2-1536x864.jpeg", "width": 1536}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чем это нам грозит?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Дело в том, что такой резко возросший уровень кортизола сообщает нашему мозгу, что мы якобы в опасности, и организм начинает готовиться к «войне», создавая «неприкосновенные запасы» на случай голода или холода. А теперь представьте, если вы находитесь в постоянном стрессе или затяжной депрессии."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это значит, что у вас будет постоянно высокий уровень кортизола в крови, следовательно, постоянно будет откладываться жир, преимущественно в области туловища! Более того, кортизол блокирует в мозгу выработку серотонина – гормона удовольствия, а значит, у вас будет постоянно плохое настроение. Плохое настроение заедается вкусной и калорийной едой, утром на весах снова привес, вы опять в стрессе, а жир на боках – круг замкнулся!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что делать? Я думаю, это смешно советовать не нервничать! Всем понятно, что это не возможно в условиях нашей современности. Многим моим знакомым в данном случае помогает зеленый чай с травами, с мятой и мелиссой. И ванна с пеной, и массаж! И не забываем про секс!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Уже доказано, что 30% людей полнеют именно в состоянии затяжного стресса или депрессии! При этом не стоит забывать, что стресс бывает не только отрицательный, но и положительный! Вспомните, как много толстяков среди политиков, звезд и других успешных людей. Положительный стресс вызывает все те же реакции в организме, что и отрицательный. Вывод: любой продолжительный стресс провоцирует образование жировых клеток и блокирует их распад!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Адреналин – гормон стресса, драйва и похудения!"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "3aa8b8as-960.jpg", "filesize": 71523, "height": 540, "pic_id": 528452, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/04/17/3aa8b8as-960.jpeg", "width": 960}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Адреналин – это тоже гормон стресса, но действие его абсолютно обратно действию кортизола. Если кортизол провоцирует отложение жира и способствует полноте, то адреналин, наоборот, запускает в организме процесс распада жиров (липолиз) и помогает похудеть!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Уровень кортизола в крови резко возрастает при стрессе, опасности, страхе, а адреналин вырабатывается при ощущениях драйва и удовольствия! Эта, казалось бы, незначительная разница имеет огромное значения для похудения!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Приведем пример."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Представьте, что вы решили прыгнуть с парашютом. Во время первого прыжка, скорее всего вы испытаете дикий страх, и у вас повысится уровень кортизола. Но если вы заядлый и опытный парашютист, то во время очередного прыжка, вы будете испытывать только удовольствие и позитивные эмоции, и в кровь произойдет выброс именно адреналина!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Адреналин помогает нам худеть еще и за счет того, что он ускоряет все обменные процессы в организме, способствует расщеплению жиров, увеличивает температуру тела (термогенез) и, самое приятное, подавляет аппетит! Вспомните, когда вы заняты каким-либо делом, которое приносит вам радость и удовлетворение, вам совсем не хочется есть. Вы можете не заметить, как пролетит время, а о еде вспомните только вечером. Так вот, это и есть действие адреналина!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Где взять адреналин?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вам необходимы эмоции! Вот несколько идей на выбор:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Прыжок с парашютом. Только не забудьте предварительно пройти курс подготовки с опытным инструктором."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Экстремальные аттракционы, типа американских горок, биг бена и т. п."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Гонки на автомобилях на специально отведенных для этого треках. Скорость сильно способствует выбросу адреналина."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Просмотр фильма-ужасов. Да-да, просмотр ужастиков также повышает уровень адреналина, это один из самых доступных способов. Но учтите, если вы будете смотреть ужасы с поп-корном, колой или пивом, то эффект получите обратный! "}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Компьютерные игры по 15-20 минут в день. Это отличная возможность не срываться на своих домочадцев, а «выпустить пар», замочив пару монстров. "}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Теперь, зная, как гормоны стресса влияют на вес, каждый день приносите себе маленькое или большое удовольствие, чтобы заглушить действие кортизола (который накапливает жир) и усилить количество адреналина (расщепляет жир) в крови! Живите яркой и интересной жизнью, уважайте своё тело, расслабляйтесь – это поможет вам похудеть! "}], "attributes": []}], "selectedRange": [2835, 2835]}
Комментарии 2