Как справиться с усталостью, нервным напряжением и апатией

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "o-WOMAN-STRESS-facebook.jpg", "filesize": 213246, "height": 1000, "pic_id": 535969, "url": "/files/article_image/2023/04/23/o-WOMAN-STRESS-facebook.jpeg", "width": 2000}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Весной многие чувствуют упадок сил, нервное и физическое истощение. К этому состоянию могут присоединяться головные боли, расстройства памяти, бессонница, снижение работоспособности. В этом случае мы говорим о синдроме хронической усталости."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В начале симптомы этого расстройства схожи с обычной усталостью. Как их различить?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "При хронической усталости даже недельный отпуск не наполняет вас силами и не возвращает желания работать. При обычном же утомлении одного полноценного выходного дня достаточно, чтобы вернуться в строй."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "При появлении тревожных симптомов нужно обязательно обратиться к врачу, пока оно не переросло в серьезное заболевание нервной системы. После установления диагноза врач, скорее всего, назначит вам витаминные препараты, занятия йогой, аутогенные тренировки или групповую психотерапию; длительные пешие продукты, курс лечебной физкультуры или массажа, контрастный душ."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как предотвратить это состояние?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "При длительной работе делайте перерыв после каждых 45 минут работы, хотя бы на 5, а лучше на 15 минут."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чередуйте умственный и физический труд."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не взваливайте на себя слишком много. Помните, что незаменимых людей не бывает."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Хотя бы раз в неделю устраивайте себе выходной день и не берите работу на дом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Отдыхайте активно, желательно на свежем воздухе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Высыпайтесь, правильно питайтесь и пейте много воды. "}], "attributes": []}], "selectedRange": [896, 928]}