Мои приключения 13-го августа или один день ветерана спортивного ориентирования

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Этот особый день был перенасыщен по физическим и эмоциональным нагрузкам с утра до позднего вечера. Главное запланированное событие - тренировка по спортивному ориентированию на горе Пшеничная у озера Песчаное в лесах около Екатеринбурга. Но, кроме этого, добавились еще приключения. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Вид на гору Пшеничная с берега озера Песчаное", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "20220618_201225.jpg", "filesize": 3744905, "height": 3000, "pic_id": 668990, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/08/14/20220618_201225.jpeg", "width": 4000}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "До начала тренировки"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Энтузиасты городского спортивного ориентирования периодически организуют тренировки в лесу: постановка дистанции, печать спортивных карт, система отметок. В общем все, как на соревнованиях. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Перед началом стартов я час погулял по лесу и набрал корзинку груздей и обабков (подберезовиков). В этом году в середины лета после дождей наконец-то пошли грибы. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Вечер на Песчаном, гора Пшеничная начинается справа", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "20220619_220937.jpg", "filesize": 2211964, "height": 2448, "pic_id": 668993, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/08/14/20220619_220937.jpeg", "width": 3264}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сюрпризы на тренировочной дистанции"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Дистанция на этот раз была тяжелой, но интересной с большим набором высоты. На спортивной карте (фото ниже) расстояние между каждой «горизонталью» (линией сечения рельефа) составляет 5 метров высоты. Чтоб определить, например, высоту подъема до следующего контрольного пункта (КП) нужно посчитать число пересекаемых линий и умножить на 5. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Тренировочная дистанция на горе Пшеничная", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Дистанция.jpg", "filesize": 1279389, "height": 1215, "pic_id": 668716, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/08/14/%D0%94%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D1%86%D0%B8%D1%8F.jpeg", "width": 1711}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чтобы предохранить икроножные мышцы от перегрузок (ранее были травмы) я наложил на обе ноги эластичный бинт. Применил оригинальный и уже проверенный способ крепления: фиксировал бумажным малярным скотчем под коленями - держит великолепно!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Мои ошибки, из которых нужно делать выводы, чтобы не повторять"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поскольку это была тренировка, где организаторы чипы для отметки выдавали свои, взял на старт только компас и забыл "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "специальные спортивные очки"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " с нижней зоной увеличения +2. Читать карту было можно, но уже не так уверенно, особенно на ходу. При любом старте нужно проверять снаряжение!"}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "С КП3 на КП4 был тяжелейший подъем, только шагом, да и то с трудом. Устал, и перед КП "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "забыл сделать привязку"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " от просеки и скалы. Стал искал КП4 раньше."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Серьезная ошибка на КП7. Нужно было бежать по траверсу (по горизонтали) до полуоткрытого пространства и далее до перегиба дорожки на границе зеленки. ВНИМАНИЕ: При беге по траверсу нужно не забывать, что имеется"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": " тенденция сбрасывать бегущего вниз! "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Меня сбросило направо в зеленку и я пробежал мимо полуоткрытого пространства. Остановило пройденное расстояние (повышенное количество двойных шагов) и начало следующего подъема. "}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Серьезная ошибка на КП12. Засек просеку по движению, но на пройденном далее расстоянии никакого КП не обнаружил. Опять меня сбросило с горы ниже, возможно даже я побывал где-то за картой. К этому времени ослабла "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "концентрация внимания "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "ввиду сильной усталости. Были и другие ошибки."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Ошибка на КП7 (по п.3). Реальный путь показан красным", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Screenshot_1.jpg", "filesize": 139506, "height": 468, "pic_id": 668787, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/08/14/Screenshot_1_Ri158H4.jpeg", "width": 687}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сюрпризы после тренировки "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мои икроножные мышцы выдержали, эластичный бинт удержался. Но была общая перегрузка мышц ног (в горной местности, да еще набегать лишнего, это дорого стоит). "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "По пути на машине домой "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "стало сводить ноги судорогами"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Сначала правая нога от ступни (педали газ и тормоз), потом левая нога (сцепление). Управлял машиной через боль, благо это было пока возможно. Пытался менять положение ног, как мог. Трасса была загородная, скоростная, с ограждениями."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Наконец удалось найти место для остановки. Вышел из машины, минут 5-10 походил, сделал разминочные упражнения. Поехал далее, судороги прошли. Но через полпути уже при подъезде к городу опять потихоньку судороги мышц стали давать знать о себе. Доехал до дома благополучно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Совет водителям"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ": если вас в пути подобным образом «прихватило», ищите возможность остановки, выйдите из машины, подвигайтесь сколько нужно. Садитель далее за руль только при уверенном прекращении судорог."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вечерние заботы"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Дома супруга сказала - я к вечеру устала и плохо себя чувствую, чисти сам свои грибы. Пришлось заняться этим делом. Почистил и засолил грузди, предварительно довел их до кипения. Подберезовики почистил, порезал, залил водой, довел до кипения, воду слил и оставил на завтра, чтобы пожарить. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Подарки леса", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "20230728_092414.jpg", "filesize": 3954963, "height": 3000, "pic_id": 668995, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/08/14/20230728_092414.jpeg", "width": 4000}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вот такой интенсивный денек у меня выдался -13 августа 2023 года. В общем, все закончилось благополучно и на пользу, даже ошибки на тренировке. На то и тренировки делаются, чтоб на соревнованиях меньше ошибаться! "}], "attributes": []}], "selectedRange": [0, 0]}