Сколько нужно пить воды в день

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Steklyannyj-stakan-s-vodoj.jpg", "filesize": 69247, "height": 800, "pic_id": 771015, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/12/05/Steklyannyj-stakan-s-vodoj.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мы поговорим про мифы о воде."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я знаю, вам говорили, что в день нужно выпивать по восемь стаканов воды. Мне это говорили, всем это говорили. Так говорят всем. Если нам нужно что-то делать просто потому, что нам так сказали, я всегда считаю это подозрительным, так как большинство из этих рекомендаций оказываются полной чепухой. Наверное, все думают, что надо разделить свой вес на тридцать, чтобы получить, сколько литров в день нужно пить. При весе 90 килограммов это будет три литра, или двенадцать с половиной стаканов воды в день. И это много воды! Двенадцать обычных стаканов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Давайте пройдёмся по мифам."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Первый - тело на шестьдесят процентов состоит из воды. Это неправда. Напротив, воды в теле ноль процентов. Именно воды в теле нет вообще. Это всё растворы электролитов. Кровь, лимфа, моча, все эти жидкости - это электролиты. Это элементы: натрий, калий, кальций, и ещё много чего есть в этих жидкостях. Это не просто обыкновенная вода. И это, как бы... неправда."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Второй - тело не знает, когда оно испытывает жажду. Обожаю это. Во-первых, тело знает, когда оно испытывает жажду. Вы можете ощущать жажду, голод, жар, холод, температуру... Вы можете ощущать много всего... у вас 52 восприятия. И когда кто-то говорит вам, что когда вы голодны, на самом деле вы хотите пить, это выдумки. Это ложь."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Далее, третий миф: вода вымывает жир, поэтому вам нужно пить больше воды, так как она помогает сбросить вес. В мире нет ни одного человека, который потерял бы хоть грамм жира, из-за того, что он пил много воды. Это миф. Нельзя потерять вес, лишь выпивая воду, потому что жир не растворяется в воде, его нельзя растворить, поливая водой. Это невозможно. Возьмите кусок бекона, жирного бекона, залейте его водой, встряхните и посмотрите, растворится ли он."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Иногда просто невероятно, во что верят люди. Ещё говорят, что нужно пить больше воды, чтобы потом съесть меньше калорий, и тогда голод будет меньше. Это так, но до первого похода в туалет."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Миф четвёртый - вода вымывает токсины. И снова ложь. Токсины растворяются в жире, а не в воде. Пестициды, инсектициды, гербициды, наркотики - все они жирорастворимые. Они не растворяются в воде. Вода ничего не вымоет, и токсины останутся в жире. В общем, выпитая вода не вымоет токсины."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пятый миф - вода помогает сухой коже. Неправда. Сухая кожа возникает при дефиците витамина А. Из-за этого страдает кожа, страдают глаза, и пересыхает рот. Тело высыхает, когда ему не хватает масел из жиров. Дело не в воде. То же самое и с суставами. Суставы смазываются, и кожа смазывается, выглядя моложе, когда в теле есть масла и жир. Но не вода."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Люди, которые пьют слишком много воды, обезвожены сильнее всего. Как такое может быть? Из-за разницы в электролитах. Есть состояние под названием гипонатриемия. От этого состояния можно умереть, если пить слишком много воды, потому что вода вымывает все электролиты, и клетки в теле разбухают, потому что в них нет электролитов, чтобы задействовать жидкость. Разбухает даже мозг. Это может привести к коме. Или к инфаркту. К увеличению печени. К припадкам. Всё это может произойти, если пить слишком много воды."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ваше тело приспосабливается. Если пьёте мало - то и писаете мало, если пьёте много - писаете много. Тело старается сохранить естественный баланс."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Главное, пейте, только когда хотите пить. "}], "attributes": []}], "selectedRange": [3, 32]}