Как перестать много есть в "эти дни"

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "sa-14.jpg", "filesize": 251380, "height": 1414, "pic_id": 768734, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/12/02/sa-14.jpeg", "width": 2085}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Привет! Поговорим о менструальном цикле и тягах к какой-то еде."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Менструальный цикл очень сложен. Я не буду вдаваться в подробности, просто поговорим о том, что происходит в определенные фазы цикла, и что нужно делать в случае появления тяги к какой-то еде."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Итак, четырнадцатый день, овуляция, двадцать восьмой день - как раз перед тем, как начнётся менструация. Тяги во время овуляции означают проблему с эстрогеном. Нужно потреблять больше крестоцветных овощей и морских водорослей или кейл. Потому что йод и крестоцветные хорошо помогают сбалансировать эстроген."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это нужно делать на этой фазе цикла. Но у большинства женщин тяга к еде появляется перед менструацией, когда проявляется ПМС: плохое настроение, раздражительность, депрессия. Происходит много всего, не говоря уже о тягах к какой-то еде, к шоколаду, например."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если возникают проблемы на этом этапе, нужно принимать намного больше витаминов группы В. Я рекомендую пищевые дрожжи. И что бы ни говорилось в инструкции, принимайте двойную дозировку, особенно витамина В1. Это поможет в этой фазе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если позволяет погода, проведите время на солнце и получите витамин D. Но больше всего влияет дефицит витаминов группы B и витамина C. Витамин С очень важен на этой фазе, он уменьшает симптомы. Получить витамин С можно из квашеной капусты или купить в таблетках. Но нужен обязательно натуральный витамин С, а не синтетический, как аскорбиновая кислота."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но квашеная капуста очень полезна, в том числе для пищеварения. Во время самой менструации может быть тяга к какой-то еде, могут быть спазмы, боли, чрезмерное кровотечение - целый ряд проблем. В эти дни лучшим лекарством будет кальций и магний в форме оротата: оротат кальция. Можно взять и комплекс. Но мне нравится оротат, потому что он глубже проникает в клетку."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кальций и магний прекрасно помогут от спазмов и тяги к еде, если они возникают во время менструации. После менструации, вероятно, уже есть небольшая потеря крови, может быть нехватка железа, возможно, небольшая анемия и также тяга к еде. Особенно если тяга ко льду, вы грызёте лед, это дефицит железа."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я бы посоветовал есть красное мясо, но обязательно травяного откорма. Это восполнит запасы железа очень быстро. Также различные виды железа содержатся в листовой зелени и в капусте кейл. Кейл-шейк, красное мясо - очень полезны после окончания цикла, особенно если есть тяга к чему-либо."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если у вас наступила менопауза - это немного другая ситуация, потому что у вас больше нет цикла. Но есть тяга к еде в целом. Или кажется, что менструация вот-вот начнется, но она так и не наступает. Больше всего во время менопаузы проявляется дефицит витамина Е. Много витамина Е хранится в гипофизе в качестве прекурсора для выработки половых гормонов, таких как эстроген и тестостерон."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поскольку цикла больше нет, эти гормоны не нужны, и уровень витамина Е в организме сильно падает. Если вы повысите количество витамина Е, то заметите значительные улучшения. Лучше всего для этого подойдут сырые семена подсолнечника. Другие семена тоже подойдут, но обязательное сырые, не жареные."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Очень полезны миндаль и листовая зелень, также горох и зеленая фасоль. Все овощи зелёного цвета содержат большое количество витамина Е. Если у вас есть нехватка эстрогена и существует проблема приливов, хорошо помогает бор. Это микроэлемент, который может поднять эстроген. Норму он не превысит, но поднимет эстроген до нормального уровня."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вот и всё. Это краткое изложение того, что делать, если вас к чему-то тянет в определённые фазы менструального цикла."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Спасибо за прочтение. Ставьте лайки и подписывайтесь на канал."}], "attributes": []}], "selectedRange": [1, 63]}