18 ноя 2023 · 23:35
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "1681126894_kartinki-pibig-info-p-trevozhnost-kartinki-dlya-prezentatsii-art-18.jpg", "filesize": 225871, "height": 949, "pic_id": 756652, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/11/18/1681126894_kartinki-pibig-info-p-trevozhnost-kartinki-dlya-pre_4MkwUvs.jpeg", "width": 1600}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ответим на один вопрос. «Почему у меня депрессия? Я недавно на кето и на интервальном голодании. И у меня какая-то депрессия. Из-за чего это?» "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что ж, обычно, когда вы на кето и особенно вместе с интервальным голоданием, ваше настроение должно улучшаться. Если оно ухудшается, ответ однозначный: у вас дефицит питательных веществ. Один из принципов интервального голодания - вы не едите. Поэтому, если у вас есть слабые проявления дефицита каких-либо питательных веществ, незначительный дефицит, просто вам чего-то недостаёт, то, когда вы начинаете интервальное голодание, проявления многократно усилятся. И иногда - когда вы на кето."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чаще всего элемент, дефицит которого вызывает депрессию, - это цинк. Источники цинка - это морепродукты и животные продукты, например говядина или яйца. А если вы уже едите это, то, возможно, вам не хватает желудочного сока. Он необходим для того, чтобы усваивать цинк."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Другой причиной дефицита цинка может быть потребление зерновых, но на кето вы не едите зерновые, так что можно это исключить. В них есть фитиновая кислота, а она блокирует цинк."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Следующий по частоте дефицит - дефицит витамина D. Витамин D отлично помогает от депрессии. Дефицит витамина D есть у многих. Допустим, зимой вы вынуждены полагаться на еду, потому что солнечного света мало. А получать витамин D из еды очень трудно. Если только вы не принимаете много масла из печени трески, не едите сёмгу и яичные желтки. Но я бы принимал витамин D3 в виде пищевых добавок. Это поможет довольно быстро побороть депрессию."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И последнее в списке возможных причин депрессии - дефицит витамина B12. Если вы едите продукты животного происхождения, он должен поступать, но у некоторых людей встречается генетическое заболевание, мешающее усваивать B12 или фолат."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это именно те питательные вещества, нехватка которых чаще всего вызывает депрессию. "}], "attributes": []}], "selectedRange": [3, 53]}
Комментарии 0