15 янв 2024 · 11:59
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_1200 (7).jpg", "filesize": 89962, "height": 800, "pic_id": 800029, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/01/15/scale_1200_7.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Всем привет! Поговорим о пяти здоровых привычках, помогающих от вздутия и от жира на животе. Запоминайте."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Во-первых, избегайте перекусов. Что это значит? Нужно убрать все перекусы между приёмами пищи. Почему? Потому что каждый раз, когда вы едите, вы стимулируете гормон инсулин. Инсулин вызывает воспаление в толстой кишке. И живот раздувается."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Нужно есть не более 3 раз в день, а если сможете, то всего 2 раза, потому что вместо третьего приёма пищи организм будет сжигать жир на животе. Жир должен сжигаться. Инсулин - это переключатель. Если инсулин низкий, вздутия живота не будет. Если высокий - у вас будет вздутие. Уберите перекусы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Во-вторых, избегайте некоторых овощей. Я, например, не могу есть брокколи. Я её люблю, но она провоцирует вздутие. Все люди разные. У вас может возникать вздутие от кейла или белокочанной капусты. Так что избегайте овощей, от которых у вас вздутие, несмотря на их пользу, вздутия быть не должно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Третье: избегайте зерновых и сахара. Это очевидно. Скорее всего, вы уже это знаете. Глютен (белок в зерновых) вызывает воспаление в толстой кишке. Это первопричина синдрома раздраженного кишечника, дивертикулита, болезни Крона и других проблем с пищеварением. Избегайте этого. Не говоря уже о том, что зерно превращается в сахар, который поднимает - да - уровень инсулина. Кроме того, сахар в рационе создает всплеск инсулина, и это вызывает вздутие живота, особенно если сочетать сахар с белком или даже с жиром. Сахар вреден сам по себе, а в сочетании с другими продуктами ещё хуже. Так что избегайте зерновых и сахаров."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Четвёртое: избегайте переедания. Еще один очевидный пункт: очень часто, в определённых ситуациях, особенно в ресторане или на каком-нибудь мероприятии, вы можете съесть очень много. Вы едите и едите. Или когда смотрите телевизор, вы просто едите без остановки. Я советую осознанно подходить к тому, что вы едите, и не набивать желудок, ведь чтобы это всё переварить потребуется очень много времени."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пятый пункт: не ешьте, если не голодны. Есть целая философия о важности завтрака. Я и сам её продвигал. Ещё говорят, что надо есть понемногу 6 раз в день, даже если не голодны, потому что это разгонит метаболизм. Нет-нет-нет! Если не голодны, не ешьте. Почему? Потому что организм сжигает жир. Если дать ему ещё еды, а то, что вы съели до этого ещё не переварилось, она будет оставаться в желудке и вызывать вздутие. Так что ешьте только когда голодны. Надеюсь, это было полезным."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Попробуйте и сообщите о результатах. "}], "attributes": []}], "selectedRange": [16, 94]}
Комментарии 0