26 ноя 2023 · 10:08
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "1663725613_18-mykaleidoscope-ru-p-appetitnaya-yeda-krasivo-21.jpg", "filesize": 622849, "height": 1331, "pic_id": 762392, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/11/25/1663725613_18-mykaleidoscope-ru-p-appetitnaya-yeda-krasivo-21.jpeg", "width": 2000}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обсудим лучший способ восстановиться после чит-дня. Да, в это может быть сложно поверить, но некоторые люди - периодически - отступают от кетогенной диеты. Когда они в отпуске, на вечеринке, на светском мероприятии или по праздникам. Они нарушают диету. Важнее всего понять механизм, понять, что происходит."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Происходит всплеск сахара в крови, затем всплеск инсулина. Функция инсулина - убрать этот сахар и спрятать его. Он выводит сахар из крови и помещает его на хранение в жировые клетки в печени или животе. В итоге сахар в крови становится низким. А когда у вас низкий сахар в крови, возникают чувство голода, тревога, слабость, тяга к еде, раздражительность, дезориентация, нетвёрдость движений, целый ряд симптомов. Но не сразу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сразу после употребления этих углеводов вам будет хорошо. Симптомы могут возникнуть через полчаса, через два часа, через несколько часов или даже на следующий день. Если вас почему-то тянет на какую-то еду в определённый день, просто вспомните, что вы ели вчера. Велика вероятность, что вы поели углеводов и теперь испытываете последствия этого."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Многие ездят по этим американским горкам. В итоге они доходят до точки, когда уже не могут долго обходиться без еды. Проходит три часа - надо поесть. И им становится лучше. И они про себя думают: «Когда я ем углеводы, я чувствую себя лучше. Значит, так поступать правильно. Значит, это полезно»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ничего подобного."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Организм будет требовать углеводов, когда у вас низкий уровень сахара. И вы должны осознавать, почему он требует углеводов. Потому что на клеточном уровне ему не хватает топлива. И организм не может использовать жир как топливо. Поэтому он будет голоден и проявит вот эти симптомы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В митохондриях, которые являются энергостанциями клетки... Приведу аналогию. Возьмём карбюратор. Предположим, что вы пытаетесь завести газонокосилку. И вместо того, чтобы однократно нажать зажигание, вы нажимаете его 31 раз. Вы просто зальёте мотор. Обычно вам нужна правильная смесь кислорода и топлива, а также искра, чтобы её зажечь. Вот вы заводите газонокосилку. Сколько раз вы пытались её завести, а она не заводилась? В итоге вы сдаётесь и вам приходится, скажем, стричь газон ручной косилкой. Это очень утомительно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "То же происходит в митохондриях, если съедать много сахара. Вы заливаете мотор, карбюратор, и теперь еле передвигаете ноги. Я забыл сюда добавить утомление. И затуманенность сознания. Просто потому, что у митохондрий слишком много топлива и мало кислорода. Вдобавок у вас истощаются запасы витамина B1, калия и других микроэлементов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "То есть низкий сахар влечёт за собой нехватку определённых нутриентов. Что с этим делать? Для начала, выпейте немного яблочного уксуса с водой. Пару столовых ложек на стакан воды, и так пейте. Яблочный уксус отлично помогает восстановиться после падения сахара в крови."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Также можно пить чайный гриб камбуча. Он помогает. Начните голодание. Потому что вашему организму нужно «перезагрузиться». Нужно дать ему время на «перезагрузку». Голодание - самый быстрый способ «перезагрузить» его."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Физические упражнения помогут сжечь лишний сахар, подстегнуть процесс. Лишний сахар, запасённый в форме гликогена в печени. Приём электролитов: калия, магния, даже морской соли и витаминов группы B4 будет тоже очень полезен. Вот что надо сделать, чтобы слезть с этих американских горок."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ведь, когда вы практикуете кето с интервальным голоданием, вы больше не на этих горках. У вас стабильный сахар в крови. Вы больше не чувствуете голода. У вас масса энергии, прекрасное самочувствие."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но я считаю, иногда хорошо поэкспериментировать и отклониться от режима, чтобы посмотреть, как вы будете чувствовать себя вне этого режима, чтобы у вас появилась мотивация его соблюдать. Я знаю это лично по себе. Прошло много лет, прежде чем я наконец решил: «Хватит! Я буду это соблюдать! Довольно американских горок». Но мне пришлось пройти через много проб и ошибок, чтобы доказать самому себе, что гораздо лучше придерживаться режима. "}], "attributes": []}], "selectedRange": [2, 54]}
Комментарии 0