18 янв 2024 · 11:41
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_2400.jpg", "filesize": 285620, "height": 1496, "pic_id": 802374, "url": "/files/article_image/2024/01/18/scale_2400_k5X3lKF.jpeg", "width": 1496}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Введение"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сегодня я поделюсь с вами одним методом, который поможет вам улучшить свое отношение к работе и активировать вашу дофаминовую систему. Этот метод позволит вам настроить вашу дофаминовую систему на дисциплину, продуктивную работу и повышенную мотивацию. Часто большинство людей не любят усердно работать и избегают тяжелой работы. Однако, есть и те, кто упорно трудится, чтобы достичь своих целей. Чувство достижения цели и получение награды за это достижение является основной мотивацией для большинства людей, независимо от того, какая это награда - деньги или что-то другое. Но из-за того, что дофамин напрямую связан с нашим восприятием времени, упорная работа только ради награды, которую мы планируем получить в будущем, может сделать нашу деятельность намного более сложной и снизить нашу продуктивность."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Научные данные и эксперименты"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Научный эксперимент, проведенный в Стэнфордском университете, показал, что награды могут негативно влиять на мотивацию. В ходе эксперимента дети в детском саду рисовали картинки, просто потому что им это нравилось. После этого исследователи начали давать детям разные вознаграждения за их рисунки, например, золотую звезду или что-то похожее, что дети считали интересным и полезным. Однако, спустя некоторое время, когда детям перестали давать эти вознаграждения, исследователи обнаружили, что дети стали рисовать гораздо меньше, чем до проведения эксперимента."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это важно понимать, потому что работа, которую мы выбираем сами и которая нравится нам, называется системой внутреннего подкрепления. Когда мы получаем вознаграждение за свою работу, даже если мы вознаграждаем сами себя, мы начинаем получать меньше удовлетворения от самой деятельности, благодаря которой мы получили вознаграждение. Что интересно, наша дофаминовая система работает таким образом, что когда мы получаем пик дофамина от награды за свою работу, это снижает наш базовый уровень дофамина и воспринимается как то, что мы занимались своей работой не потому, что она нравилась нам, а только для того, чтобы получить награду."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Также важно понимать, что дофамин контролирует наше восприятие времени. Когда и сколько мы испытываем приятных ощущений от выработки дофамина во время нашей деятельности. Если мы занимаемся какой-либо работой только ради того, чтобы получить награду в конце, мы фактически увеличиваем количество времени, в течение которого мы анализируем или воспринимаем этот опыт. И поскольку награда приходит только в конце, наша дофаминовая система не работает также эффективно во время нашей деятельности, как она работает во время получения вознаграждения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мышление роста"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Концепция мышления роста заключается в убеждении человека в том, что его интеллектуальные способности могут развиваться и совершенствоваться со временем при достаточных усилиях. Это является конечной целью, и такое мышление помогает людям достигать невероятных результатов. Исследования показывают, что люди с мышлением роста, которые сосредоточены на усилиях, в конечном итоге добиваются лучших результатов, чем люди с фиксированным мышлением."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Каждый человек может развивать в себе установку на рост. Нейронные механизмы, отвечающие за установку на рост, могут научить человека получать удовольствие от его приложенных усилий. Это, конечно, довольно сложно, но стоит попробовать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как настроиться на тяжелую работу"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Первое, что вам нужно сказать себе: «Тяжелая работа - это хорошо. Эта работа доставляет мне удовольствие». Даже если работа кажется достаточно трудной, через некоторое время вы заметите, что сможете ассоциировать тяжелую работу с выбросом дофамина во время своей работы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Научитесь получать удовольствие от выброса дофамина во время выполнения работы. Не ограничивайте себя только получением награды в конце работы. Если вы будете выполнять свою работу исключительно ради того, чтобы в конце получить вознаграждение, вы не только начнете получать меньше удовольствия от своей работы, но также сделаете ее более тяжелой и болезненной, что впоследствии приведет к снижению вашей продуктивности."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если бы вы могли получить доступ к дофамину во время своей работы, дофамин бы смог увеличить количество энергии в вашем теле и положительно повлиять на вашу концентрацию. Поэтому самым правильным решением будет не сосредотачиваться только на получении награды за свою работу, а сосредотачиваться на самой работе и получать удовольствие во время своих усилий."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Заключение"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Способность получать удовольствие во время усилий является самым мощным аспектом нашей дофаминовой системы. И самое прекрасное в этом, что это доступно каждому из нас. Но чтобы получить выброс дофамина во время своей работы, необходимо исключить все те вещи, которые могут помешать нам это сделать. Не повышайте уровень дофамина до того, как начнете работу, и не повышайте уровень дофамина сразу после окончания работы. Научитесь повышать ваш дофамин именно во время тех моментов, когда вы прилагаете усилия."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Повторяйте это утверждение снова и снова. Скоро вы обнаружите, что это начнет работать на самом деле. Да, это может показаться как ложь самому себе, но это ложь в контексте правды, которую вы хотите испытывать. Вы хотите чувствовать себя лучше. Вы хотите, чтобы ваша работа доставляла вам наибольшее удовольствие. И способность получать удовольствие во время усилий доступна каждому из нас."}], "attributes": []}], "selectedRange": [4737, 4737]}
Комментарии 0