09 дек 2022 · 09:02
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Многие, пытаясь избавиться от нежелательных килограммов, проходят строгие процедуры по снижению веса, которые, однако, в конечном итоге могут вызвать потерю мышечной массы, выпадение волос и другие неудобства. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Screenshot_1.jpg", "filesize": 44424, "height": 380, "pic_id": 301063, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/12/09/Screenshot_1_yiZEWRp.jpeg", "width": 679}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Депрессия или даже нарушения сердечного ритма не являются исключением. Действительно ли стоит идти на такой риск? Необходимо понимать, что длительные неустойчивые диеты просто не работают. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В погоне за стройной фигурой важно полностью изменить свой образ жизни, чтобы вы могли придерживаться его постоянно. Одним словом, к здоровому телу и стройным формам предстоит долгий путь, и это нужно учитывать, даже если это звучит не очень приятно. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поэтому не дайте себя обмануть сидящим на диете, которые продвигают что-то неустойчивое и вредное в долгосрочной перспективе, даже опасное для здоровья. Не говоря уже о том, что строгие диеты зачастую подготавливают вас к любимым вкусам, а о чем пойдет речь, отчасти еще и к радости жизни. Уже через несколько дней такой диеты человек начинает с нетерпением ждать окончания ограничений в еде, чтобы как следует восполнить потери. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не нужно представлять, как это, вероятно, получится. Как и то, что после такой диеты вы, наоборот, все равно будете набирать вес, потому что организм перешел в режим экономии и теперь привык «сохранять каждый кусочек дважды». "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В итоге после нескольких дней голодания и интенсивного самоотречения шкала подскакивает на несколько делений вверх. Так что все хлопоты, через которые вам пришлось пройти, окажутся совершенно напрасными. И каких диетических экспериментов следует избегать? "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Перестать потреблять углеводы"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Строгое удаление углеводов из рациона, так называемая низкоуглеводная диета, до сих пор остается одной из самых популярных рекомендаций по питанию. По мнению экспертов, ограничение углеводов может быть в некоторой степени полезным, но это не значит, что строгая низкоуглеводная диета подходит всем. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для здорового человека не нужно и нецелесообразно ограничивать или даже исключать источники сложных углеводов, т. е. даже некоторые продукты, такие как каши, бобовые, качественную выпечку, фрукты и овощи. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Отказ от сладких напитков, ароматизированных молочных продуктов и обработанных сладостей, безусловно, принесет пользу вашему телу, но строгая низкоуглеводная диета хороша только на короткое время и вообще не рекомендуется при некоторых состояниях здоровья. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Только коктейли"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Качественные порошки для коктейлей и другие пищевые добавки могут содержать питательные компоненты, такие как белки, углеводы, жиры, клетчатку, витамины и минералы, но не должны служить заменой обычного приема пищи. Они больше подходят в качестве быстрого перекуса, если вы спешите и знаете, что в противном случае вы были бы заняты. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Безглютеновая диета"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Безглютеновая диета предназначена для людей с глютеновой болезнью и пищевой аллергией на глютен. Прием глютена у этих людей вызывает поражение слизистой оболочки тонкой кишки со сглаживанием ворсинок или отеком стенки тонкой кишки. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Отсюда ясно следует, что здоровый человек не должен строго избегать глютена, потому что его кишечник справится с этим. Кроме того, исключая продукты, содержащие глютен, мы излишне лишаем себя полезных веществ. В качественных кашах это в основном клетчатка, минералы или витамины группы В. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Screenshot_2.jpg", "filesize": 46430, "height": 344, "pic_id": 301074, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/12/09/Screenshot_2_AzVarGa.jpeg", "width": 646}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "фобия жира"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Жиры являются для нас незаменимым источником энергии, они необходимы для усвоения жирорастворимых витаминов, защищают наши органы от механических повреждений и являются носителями вкуса. Тем не менее, многие считают, что потребление жира вредно для здоровья и вызывает ожирение. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Некоторые жиры, в частности трансжирные кислоты, действительно негативно влияют на организм и приводят к лишнему весу. Однако в случае полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6 вам не нужно беспокоиться о потреблении жиров, включите в свой рацион орехи, семена, более жирную рыбу или авокадо. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Пропуск приема пищи"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пропуск приема пищи, чаще всего ужина, по-прежнему остается очень популярным методом похудения. Но для многих людей такой способ сбрасывания лишних килограммов приводит к тому, что они, хотя и пропускают ужин, но пробираются на кухню поздно ночью и съедают гораздо больше или в значительно менее полезном виде, чем если бы приготовили питательно полноценную еду вечером. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Другое дело – интервальное голодание, которое в некоторых случаях может быть полезным. Голодание рекомендуется, например, для предотвращения ожирения и диабета 2 типа. В любом случае, все мы уникальны и разные. Прежде всего важно есть качественную, сбалансированную по питательным веществам пищу и прислушиваться к своему телу. "}], "attributes": []}], "selectedRange": [3297, 3297]}
Комментарии 1