28 фев 2023 · 07:50
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Screenshot_1.jpg", "filesize": 57903, "height": 347, "pic_id": 449393, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/02/28/Screenshot_1_kTihkpK.jpeg", "width": 617}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ходьба — самое естественное движение и одно из самых эффективных упражнений. Есть ли рекорды по ходьбе? И сколько мы должны ходить каждый день?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ходьбой может заниматься почти каждый, и это ничего не стоит, в то время как это едва ли не самое эффективное упражнение. Кроме того, ходьба может выглядеть по-разному. Это может быть обычный путь в школу и институт или в магазины, а также прогулка по городу или поход на природу. Но можно и дома ходить, используя различные тренажёры."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Одну из самых длинных задокументированных прогулок совершил канадец, обошедший вокруг света за 11 лет. Маршрут протяженностью почти 75 000 километров пролегал через 64 страны. Это довольно долгая прогулка."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Должен ли человек проходить 10 000 шагов в день? Это миф. Это займет всего около 6000, то есть чуть более четырех километров. После 7500 шагов в день польза для нашего организма уже не увеличивается."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ходьба приносит пользу нашему метаболизму, мышцам, костям, психическому благополучию, а также сердцу и кровеносным сосудам."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Зачем ходить?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Откуда взялась цифра 10 000 шагов? Он был создан в качестве рекламного трюка. В 1960-х годах японская компания начала продавать шагомеры и назвала этот продукт «10 000 шагов». И поэтому сразу запустили челлендж пройти этот номер за день. Круглое число закрепилось в памяти людей, и появился подобный миф."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но точно стоит прогуляться. Многие исследования показывают, что регулярные физические упражнения снижают риск различных заболеваний сердца и сосудов более чем на 30 процентов. Кроме того, ходьба явно полезнее бега. Это не так сильно нагружает наши суставы, и в целом это более естественное движение. Регулярная ходьба также помогает лучше сосредоточиться."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Говорят, что регулярная ходьба — это самое сложное, что нужно заставить себя делать. Еще в 1970-х годах более 60 процентов детей ходили в школу пешком. Сегодня это число значительно меньше."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А как часто Вы выходите на прогулку пешком?"}], "attributes": []}], "selectedRange": [1922, 1922]}
Комментарии 13