20 невероятных фактов о похудении, о которых вы ещё не знали

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Screenshot_2.jpg", "filesize": 64445, "height": 481, "pic_id": 602988, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/06/10/Screenshot_2.jpeg", "width": 756}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Похудение - это одна из самых популярных тем в современном мире. Многие люди хотят избавиться от лишнего веса, но не все знают о том, что существует множество интересных фактов о похудении, которые могут помочь им достичь своей цели. В этой статье мы рассмотрим 20 невероятных фактов о похудении, о которых вы ещё не знали."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сон является важным фактором в похудении. Исследования показывают, что люди, которые спят менее 7 часов в день, имеют больший риск набрать лишний вес."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Питьевая вода может помочь в похудении. Употребление достаточного количества воды может уменьшить аппетит и ускорить метаболизм."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Приём пищи в течение первых 30 минут после пробуждения может способствовать похудению. Это связано с тем, что утром уровень инсулина в крови низок, что улучшает использование жиров как источника энергии."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Регулярный приём пищи может помочь в похудении. Ежедневное потребление 5-6 небольших приёмов пищи может помочь уменьшить аппетит и ускорить метаболизм."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Умеренные физические упражнения могут быть более эффективными, чем высокоинтенсивные тренировки. Они могут помочь сжечь больше жиров и улучшить обмен веществ."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Питание, богатое белками, может помочь в похудении. Белки могут уменьшить чувство голода и способствовать сохранению мышечной массы."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Прибегание к диетам очень низкой калорийности может привести к снижению метаболизма. Так как организм начинает тратить менее калорий, для поддержания своих функций."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Высокое содержание фруктов и овощей в рационе может помочь в похудении. Они богаты клетчаткой, которая помогает уменьшить аппетит и ускорить метаболизм."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кофе может помочь в похудении. Кофеин может увеличить метаболизм и увеличить количество потребляемых калорий."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Некоторые продукты, такие как шоколад и орехи, могут помочь в похудении. В них содержится магний, который улучшает метаболизм и контролирует аппетит."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Похудение может быть наиболее эффективным в сочетании с изменением образа жизни, а не только с диетой или физическими упражнениями."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Отсутствие достаточного количества жиров в рационе может привести к замедлению метаболизма. Важно употреблять здоровые жиры, такие как оливковое масло и авокадо."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Старайтесь обедать до 14: 00. Ранний обед может помочь в похудении, так как это позволяет организму использовать полученные калории в течение дня."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Психологическое благополучие играет важную роль в похудении. Стресс может привести к перееданию и увеличению веса, поэтому важно находить способы справляться с ним."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Употребление алкоголя может замедлить метаболизм и привести к набору лишнего веса. Важно контролировать количество потребляемого алкоголя или полностью отказаться от него."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Источники белка должны включать в себя не только мясо, но и рыбу, яйца, бобовые и соевые продукты."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Хороший сон также связан с уменьшением стресса, что может помочь в похудении."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Некоторые добавки, такие как жиросжигатели, могут помочь в похудении, но только в сочетании с диетой и физическими упражнениями."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Медленное жевание пищи может помочь в похудении, так как это может уменьшить количество потребляемой пищи."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Измерение прогресса в похудении может помочь сохранить мотивацию. Важно не только следить за изменением веса, но и замерять объем талии, фиксировать состояние кожи и волос, а также уровень энергии."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В заключение, похудение - это процесс, который зависит от множества факторов. Некоторые из них могут быть неочевидными, но все они имеют свое значение. Если вы стремитесь к похудению, то рекомендуется обратить внимание на каждый из этих факторов и использовать их для достижения своей цели. "}], "attributes": []}], "selectedRange": [3513, 3513]}