26 июн 2022 · 23:13
{"document":[{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Трясётесь перед экзаменом? Не хватает времени на выполнение задачи? Когда перед вами сложная задача, вы испытываете стресс."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Стресс — это не просто чувство. Стресс — врождённая физическая реакция, которая путешествует по всему телу."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"В краткосрочной перспективе стресс может быть даже полезным."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["quote"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Однако когда стресс — ваш частый спутник, базовый инстинкт «бежать или сражаться» не только меняет ваш рассудок, но и повреждает многие другие органы и клетки во всём организме."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"scale_1200 (31).jpg","filesize":89318,"height":675,"pic_id":86718,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/06/26/scale_1200_31.jpeg","width":1200}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Гормоны стресса"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Надпочечники выделяют гормоны стресса: кортизол, эпинефрин, также известный как адреналин, и норадреналин. Эти гормоны перемещаются по кровотоку и быстро попадают в сердце по кровеносным сосудам."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Адреналин заставляет ваше сердце биться чаще, что увеличивает кровяное давление и со временем может вызвать гипертонию. Кортизол также может повредить "},{"type":"string","attributes":{"italic":true},"string":"эндотелий"},{"type":"string","attributes":{},"string":" — слой клеток, выстилающих внутреннюю поверхность сосудов. Учёным сейчас известно, что это первый шаг на пути к атеросклерозу, или к появлению холестериновых бляшек в артериях. Все эти изменения увеличивают вероятность сердечного приступа или инсульта."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Стресс и кишечник"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Когда мозг распознаёт стресс, он активирует вашу вегетативную нервную систему. Через эту систему нервных окончаний мозг передаёт сигнал стресса кишечной нервной системе. Кроме эффекта бабочек в животе, нервная регуляция пищеварительной системы может нарушить ритм сокращений, продвигающих пищу по пищеварительному тракту, что приводит к "},{"type":"string","attributes":{"italic":true},"string":"синдрому раздражённого кишечника"},{"type":"string","attributes":{},"string":" и может увеличить чувствительность желудка к кислоте, повышая вероятность изжоги. Через кишечную нервную систему стресс меняет состав и назначение кишечных бактерий, что может повлиять на систему пищеварения и здоровье в целом."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Говоря о пищеварении, влияет ли хронический стресс на вашу талию? В общем–то да."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Кортизол может повысить аппетит. Он командует организму пополнить запасы энергии высококалорийной и насыщенной углеводами пищей, поэтому вы наедаетесь мороженым и тортиками."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["quote"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Высокий уровень кортизола также увеличивает слой висцерального жира, который окружает наши внутренние органы. Этот тип жира не просто увеличивает вас в размере. Он активно выделяет гормоны и химическое вещество иммунной системы — цитокин. Всё это может увеличить риск развития таких хронических заболеваний, как болезни сердца и сопротивляемость инсулину."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/png","filename":"scale_2400 (2).png","filesize":295606,"height":594,"pic_id":86719,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/06/26/scale_2400_2.jpeg","width":700}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Стресс и иммунитет"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"При этом гормоны стресса воздействуют на иммунные клетки по-разному. Они помогают организму бороться с враждебными бактериями и исцеляться. Но хронический стресс может ослабить функционирование иммунных клеток, делая вас более подверженным инфекциям и замедляя процесс выздоровления."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Вы хотели бы прожить долгую жизнь? Возможно, для этого вам придётся обуздать ваш стресс. Ведь стресс также влияет на теломеры — генетическую структуру, защищающую кончики хромосом и определяющую возраст клетки. Теломеры покрывают хромосомы, что позволяет сохранить данные ДНК при делении клеток без повреждения генетического кода; слой теломер сокращается при каждом делении клеток. Если теломеры слишком коротки, клетка не может делиться и погибает. И это ещё не всё."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Стресс и тело"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Хронический стресс может по-разному подорвать ваше здоровье, вызывая:"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"появление прыщей,"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"потерю волос,"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"сексуальные дисфункции,"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"головные боли,"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"ригидность мышц,"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"сложности с концентрацией,"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"усталость,"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"раздражительность."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Итак, что же это значит для вас?"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Жизнь всегда будет полна стрессовых ситуаций. Но что важно вашему мозгу и всему телу — это то, как вы на них реагируете. Смотрите на них как на проблемы, которые можно контролировать, а не как на непреодолимую угрозу. Так вы сможете эффективнее работать и оставаться здоровыми дольше."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]}],"selectedRange":[0,231]}
Комментарии 0