9 симптомов, которые могут появиться после отказа от кофеина

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_1200 (63).jpeg", "filesize": 22110, "height": 614, "pic_id": 544310, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/04/29/scale_1200_63_ARyCwMr.jpeg", "width": 1024}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В мире нет недостатка в кофе, и об этом свидетельствует даже количество мест, где можно купить кофе. Некоторые пытаются ограничить потребление кофеина, другие определенно руководствуются девизом «Чем больше, тем лучше» или просто не могут функционировать без кофе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "О напитках с кофеином ходят самые разные мнения. Некоторые говорят, что они нездоровы, другие считают, что ничего страшного, если употреблять в умеренных количествах. Итак, что, если мы действительно ограничим потребление кофеина в кофе, чае или безалкогольных напитках?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Вы можете потерять вес"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_1200 (63).jpeg", "filesize": 18818, "height": 374, "pic_id": 544311, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/04/29/scale_1200_63_Ka34puF.jpeg", "width": 500}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ежедневное потребление кофеина в напитках повышает уровень сахара почти на 10 процентов. Даже избегая сахара и жиров во время еды, только сливки или другие добавки могут привести к тому, что кофе внезапно окажется более 200 калорий."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Вы также можете набрать вес"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_1200 (63).jpeg", "filesize": 17430, "height": 280, "pic_id": 544314, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/04/29/scale_1200_63_KfyrozA.jpeg", "width": 499}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "С другой стороны, кофе отлично подавляет аппетит. Отказ от кофеина может заставить организм искать заменитель сахара, что приведет к тяге к питанию. Потребность организма в быстром восстановлении сахара приводит к увеличению ежедневного количества потребляемых калорий."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Ваш сон улучшится"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_1200 (63).jpeg", "filesize": 19890, "height": 333, "pic_id": 544316, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/04/29/scale_1200_63_0NVhXBf.jpeg", "width": 500}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кофеин может нарушить ночной цикл до шести часов перед сном. Сокращение потребления кофеина может положительно повлиять на организм и не только облегчить засыпание, но и помочь вам быстрее проснуться утром."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "У вас могут быть головные боли чаще"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_1200 (63).jpeg", "filesize": 13560, "height": 332, "pic_id": 544318, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/04/29/scale_1200_63_scBGLsJ.jpeg", "width": 500}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Отказ от кофе лишает организм адреналина и дофамина, естественных гормонов, которые действуют как стимуляторы и позволяют вам просыпаться. Именно тогда в действие вступает аденозин, гормон, отвечающий за отдых и усталость. Изменение химии в мозге может привести к частым головным болям даже при малейшей усталости."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Усталость"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_1200 (63).jpeg", "filesize": 35240, "height": 324, "pic_id": 544319, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/04/29/scale_1200_63_eQh1vHg.jpeg", "width": 500}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Конечно, кофе пробуждает и возбуждает. Ограничение кофеина может привести к хронической усталости, раздражительности, перепадам настроения, сонливости и даже головокружению и тревоге. Однако хорошей новостью является то, что это не будет длиться вечно. Большинство физических симптомов после отмены кофеина проходят всего через неделю или две."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Белые зубы"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_1200 (63).jpeg", "filesize": 7188, "height": 333, "pic_id": 544320, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/04/29/scale_1200_63_i1vRmrS.jpeg", "width": 499}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ничто так не обесцвечивает зубы, как кофе. Неприятные пятна, безусловно, являются проклятием для многих любителей кофеина. Высокая кислотность приводит к эрозии эмали, поэтому легко догадаться, что отказ от кофе приводит к более белой улыбке."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Вы можете потерять антиоксиданты"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_1200 (63).jpeg", "filesize": 39008, "height": 319, "pic_id": 544321, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/04/29/scale_1200_63_gKtgxQ2.jpeg", "width": 499}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Усталость и раздражительность являются побочными эффектами отмены кофе. В таком состоянии, конечно, трудно сосредоточиться на важных задачах. Недостаток кофе может спровоцировать снижение производительности. Однако эти симптомы также исчезнут через несколько недель, а жевательная резинка мяты также улучшает бдительность и работу мозга."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Может появиться запор"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_1200 (63).jpeg", "filesize": 20696, "height": 250, "pic_id": 544324, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/04/29/scale_1200_63_wZpvPip.jpeg", "width": 500}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кофеин помогает поддерживать правильное движение кишечника, поэтому отказ от кофе может привести к запору. Чтобы избежать этого, достаточно есть много клетчатки, пить воду и регулярно заниматься спортом. Пищеварительная система будет благодарна за это изменение."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Ты успокоишься"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_1200 (63).jpeg", "filesize": 24960, "height": 333, "pic_id": 544327, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/04/29/scale_1200_63_5Yf1nyh.jpeg", "width": 500}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Избыток кофеина ни на кого не влияет положительно. Поскольку это стимулятор, он естественным образом повышает уровень адреналина и гормонов стресса. Отказ от кофе поможет вам успокоиться, и вы перестанете испытывать беспокойство."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Получается, что кофе не так уж и плох, как многие думают. Просто не переусердствуйте с ним, и вы можете наслаждаться любимым напитком."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}], "attributes": []}], "selectedRange": [2, 152]}