06 фев 2022 · 07:00
{"document":[{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Друзья, всем доброго времени суток! Сегодня мы немного смешаем тему атлетизма с тем,что с ним приходит- "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"эстетика."},{"type":"string","attributes":{},"string":" В мире есть очень много людей, которые тренируются,чтобы быть привлекательнее для противоположного пола. И сегодня я постараюсь ответить на следующие вопросы: Что делает мужчин привлекательными? Что чаще всего отмечают девушки в мужчинах?"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Суть в том, что есть "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"5 мышечных групп"},{"type":"string","attributes":{},"string":", на которые обращают больше всего внимания. И начинается список с 5 места- плечи."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"5. Плечи"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Возможно это вас немного удивит, так как не все расценивают плечи, как главные мышцы верха тела. Данная группа мышц сразу говорит о вас, даже перед тем,как вы снимаете футболку. Развитые плечи создают ширину сверху, тем самым создавая ту заветную "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"V - образную форму тела."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Как же добиться такого? Отличным упражнением являются махи в стороны с гантелями. Данное упражнение прорабатывает среднюю дельту, а, как известно, чем больше средняя дельта, тем "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"сильнее выступают"},{"type":"string","attributes":{},"string":" плечи."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/png","filename":"scale_1200 (11).png","filesize":166889,"height":297,"pic_id":11965,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/02/05/scale_1200_11_pf0qMey.jpeg","width":651}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"4.Бицепсы"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Не сложно было догадаться,что данная мышечная группа обязательно будет в этом списке. Бицепсы "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"моментально говорят "},{"type":"string","attributes":{},"string":"о том, что вы занимаетесь собой, подчеркивая развитость рук."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Надеюсь, что для большинства не секрет,что одним из самых лучших упражнений на бицепс - сгибание со штангой или гантелями. А о других полезных упражнениях для прокачки ваших рук я рассказал в своей другой статье."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["quote"]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"scale_1200 (19).jpg","filesize":27658,"height":360,"pic_id":11966,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/02/05/scale_1200_19_fR9G1uN.jpeg","width":700}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"3. Грудные мышцы"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Довольно очевидное место в списке. Девушкам нравятся парни с хорошо развитыми грудными. И нет в мире лучшего упражнения на грудь,чем "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"жим лежа."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Однако, предлагаю в этот раз немного отойти от традиционных вариантов - "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"жим гантелей на наклонной скамье обратным хватом"},{"type":"string","attributes":{},"string":". Это довольно эффективное упражнение, так как в этом положении ваши плечи находятся в "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"более безопасном состоянии"},{"type":"string","attributes":{},"string":", а верхний отдел грудных активируется больше, позволяя сильнее свести руки,чтобы "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"хорошенько прожать грудь."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"scale_1200 (18).jpg","filesize":37726,"height":400,"pic_id":11970,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/02/05/scale_1200_18_xx5kc9n.jpeg","width":656}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"2. Пресс"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Удивлены,что пресс не на "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"первом месте?"},{"type":"string","attributes":{},"string":" Дальше интереснее) Вполне логично, что не мало девушек предпочитают хорошо проработанный пресс, а не дряблый живот. Пресс - это одна из немногих мышц, тренировки которой должны быть "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"как можно тяжелее."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Здесь совет - как можно больше ротации. Идеально было бы выполнять упражнения на турнике, потому что так еще сложнее. Неплохим вариантом являются "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"подъемы ног в висе."},{"type":"string","attributes":{},"string":" Для усложнения можно начать как бы \"рисовать\" ногами круг ( упражнение называется \"вокруг света\"). Такие упражнения прокачивают еще и "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"косые мышцы"},{"type":"string","attributes":{},"string":",которые придают вашей талии более узкую форму."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"scale_1200 (17).jpg","filesize":17007,"height":336,"pic_id":11971,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/02/05/scale_1200_17_GsgN1Tj.jpeg","width":375}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"1. Ягодицы"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Ребят, походу они не так сильно от нас отличаются))) А если без шуток, то данная группа мышц очень важна, так как натренированные ягодицы помогут вам выполнять кучу разных упражнений г"},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"ораздо лучше,качественнее и эффективнее."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Что здесь может помочь? Выпады и различные их вариации. Они дают возможность работать на одной ноге и генерировать толчок из положения приседа. Короче, очень функциональное и атлетическое упражнение с возможностью "},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"постоянного повышения уровня сложности."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["quote"]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"scale_1200 (16).jpg","filesize":20081,"height":560,"pic_id":11974,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/02/05/scale_1200_16_I8DQoqx.jpeg","width":620}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Вот такой получился топ. Как обычно- тренируйтесь мощно, питайтесь правильно и достигайте целей!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true,"bold":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Оставляйте свое мнение в комментариях, делитесь полезными упражнениями и предлагайте темы для следующих статей."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true,"bold":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Не забывайте подписываться и ставить лайк, ведь вас ждет еще очень много всего интересного!)"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]}],"selectedRange":[0,0]}
Комментарии 1