«Много ем и не толстею» Рассказываю в чем секрет идеальной фигуры.4 главных заповеди.

{"document":[{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Мы все мечтаем много кушать и всегда быть в форме своей мечты. Существуют определенные правила, соблюдение которых поможет не ограничивать себя в питании."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"scale_2400.jpg","filesize":46778,"height":493,"pic_id":7207,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/01/20/scale_2400_pljNiqs.jpeg","width":750}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Естественно это не значит, что в каждый приём пищи вы можете запихивать кучу десертов и фастфуда. Ведь мы говорим о том, чтобы есть много, а не все подряд. Давайте же перейдём к правилам, которые значительно помогут исправить ситуацию."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"\n1. Соблюдайте чувство баланса и меры"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Если чувствуете, что в какой-то день переели, то значит в следующий день надо немного недоесть. Баланс надо соблюдать не только в каждом приеме пищи, но и на протяжении всего дня в целом. В принципе, вполне реально питаться бургерами, тортиками и т.д. Но тогда будет страдать качество и здоровье. Вы ведь не за этим сюда пришли."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"scale_2400 (1).jpg","filesize":41947,"height":557,"pic_id":7208,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/01/20/scale_2400_1_hz61Sdy.jpeg","width":750}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"\n2. Заведите полезные привычки"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Чтобы кушать больше, нужно больше двигаться. Это позволит увеличить расход калорий. Вот что можно предпринять:"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"зарядка - позволяет с утра быстро взбодриться и ускорить обмен веществ."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"попробовать новые активные виды спорта, особенно командные."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"вечерняя прогулка - отличный способ развеяться вместо лежания на диване."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"вместо лифта - ступеньки"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"ещё иногда можно выходить на одну остановку раньше, если позволяет время. Сам пользуюсь таким способом."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Ищите активность везде."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"\n3. Системность питания"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Это является основополагающим фактором вместе с активностью. Системное питание каждые 3-4 часа разгоняет обмен веществ, который, в свою очередь, позволяет есть больше, так как организм начинает потреблять больше энергии."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Должно быть хотя бы примерное расписание приемов пищи, потому что важно есть в одно и то же время. В идеале как-то так:"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"+ полезные перекусы","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"scale_2400 (2).jpg","filesize":87721,"height":682,"pic_id":7209,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/01/20/scale_2400_2_6hU7JJB.jpeg","width":682}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Естественно все подбирается индивидуально, так как у всех режимы и расписание дня разное. Самое главное - системность!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["quote"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"\n4. Полезные сладости"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Для того, чтобы много и вкусно кушать десерты, необходимо либо снизить их калорийность, либо заменить. Стоит помнить, что в первую очередь меню состоит из белков, жиров и углеводов в правильной пропорции, а не из сладостей. Когда хочется сладенького, то зефир, мёд, сухофрукты, фрукты, ягоды или немного мороженого на крайний случай - все это поможет сохранять свою форму и не голодать."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Поэтому не стоит с завистью смотреть на людей, которые много едят и не толстеют. Больше двигайтесь, применяйте советы и все получится!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"\nПодписывайся на канал и ставь лайк, чтобы не пропустить больше пользы у меня на канале!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]}],"selectedRange":[2380,2380]}