Дженифер Лоуренс: пять секретов её идеального тела и великолепной формы

{"document":[{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Дженнифер Лоуренс, безусловно, одна из самых удивительных актрис Голливуда за последние несколько лет. Появившись внезапно, почти из ниоткуда, она быстро миновала этапы классической карьеры в Голливуде, получая все более важные роли и большое внимание со стороны СМИ."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"https://www.cinquecosebelle.it","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"лоуренс01.jpg","filesize":77647,"height":600,"pic_id":17636,"url":"/files/article_image/2022/02/21/%D0%BB%D0%BE%D1%83%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%8101.jpeg","width":900}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Кроме того, она заставила говорить о себе из-за ее сильного характера. Но в чем секрет этого успеха? А главное, в чем секрет её красоты в сочетании с искусством?"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Актриса 1990 года рождения действительно показала, что в свои годы не только красива, талантлива и одарена, но и способна играть роли, которые требуют определенных физических усилий и почти идеального тела."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Вы помните ее, например, в фильме «Люди Икс. Начало» и в следующих двух фильмах, в которых она играла Мистик? Она должна была продолжить наследие супермодели, подобной Ребекке Ромейн, более того, в костюме, который оставлял мало места для воображения."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Или в фильме, который дал ей всемирную известность, «Голодные игры», в котором она дала свое лицо боевой и спортивной Китнисс Эвердин?"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Так как же Дженнифер Лоуренс, которая не скрывает, что она является поклонницей хорошей еды, поддерживает завидную форму и отличное настроение? К счастью, ее (бывший) личный тренер рассказал об этом . Человек, который следовал за ней в первые годы карьеры, Далтон Вонг, написал книгу, чтобы рассказать о методах, используемых с Дженнифер."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"1. Пейте много воды (даже соленой)"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Первый совет Далтона Вонга, пожалуй, самый простой для подражания: чтобы иметь красивое, хорошее и здоровое тело, первое, что нужно делать, это пить много воды. «Ничего нового», скажете вы: гидратация теперь является известным компонентом любой диеты, направленной на устранение удержания воды в организме."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Вонг, однако, добавляет что-то большее к обычному предложению всегда пить в течение дня. На самом деле совет Вонга заключается не в том, чтобы не просто пить обычную воду, а иногда и в том, чтобы делать изменения. Вариации, включающие соленую (немного) воду, воду с лимоном и кокосовую воду."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Дженнифер Лоуренс на ComicCon с коллегами Джошем Хатчерсоном и Лиамом Хемсвортом. Фото Gage Skidmore через Flickr","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"лоуренс02.jpg","filesize":119291,"height":600,"pic_id":17638,"url":"/files/article_image/2022/02/21/%D0%BB%D0%BE%D1%83%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%8102.jpeg","width":900}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Согласно исследованиям, выпивание даже нескольких дополнительных стаканов воды в день имеет важное влияние на диеты. Фактически, это дает ощущение большей сытости и, следовательно, побуждает делать менее обильные приемы пищи. По этой причине рекомендуется всегда выпивать пару стаканов воды перед началом еды."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"2. Разделите порции (а также побалуйте себя пирожными)"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Что касается еды, советы менее многочисленны, чем можно было бы ожидать. Обычно, когда вы пытаетесь сбросить килограммы и прийти в форму, первое, что нужно сделать, это пойти к диетологу начать следовать его советам буквально."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Далтон Вонг, а вместе с ним и целая школа американских личных тренеров, работающих со звездами, придерживаются другого подхода, возможно, также потому, что исходный материал уже хорош сам по себе. Актеры, которые обращаются к этим инструкторам, на самом деле уже имеют довольно хорошее телосложение, и они хотят больше, чем просто настроить его."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Дженнифер Лоуренс в 2007 году, в актерском составе ситкома The Bill Engvall Show","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"лоуренс03.jpg","filesize":124155,"height":600,"pic_id":17639,"url":"/files/article_image/2022/02/21/%D0%BB%D0%BE%D1%83%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%8103.jpeg","width":900}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"В любом случае, эти советы могут пригодиться даже тем, кто хочет сбросить несколько килограммов. Вонг действительно настаивает на том, что резкое сокращение потребления продуктов в конечном итоге демотивирует многих людей. И поэтому гораздо проще, вместо этого, двигаться маленькими шагами."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Поэтому предлагается применить то, что он называет «правилом двух». Что просто означает, что вы должны разделить все порции пополам."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Как это сделать? Например, тренер предлагает не есть закуску и основное блюдо в каждый прием пищи, а заменить их двумя закусками. Или съесть половину кусочка торта вместо того, чтобы съесть его целиком. Способов много, но результат тот же."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"3. Работа над осанкой"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Цель актеров, и особенно актрис, заключается не столько в том, чтобы накачать мышцы. Когда они обращаются к личному тренеру, они не просят сделать их культуристами. Они призваны, по сути, играть нормальных людей, только немного более подтянутых и немного лучше причесанных."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Для этого они должны преуспеть в улучшении своего тела, но не превращая его в груду мышц (если они не претендуют на роли в боевиках). Поэтому их цель состоит в том, чтобы похудеть и, прежде всего, выглядеть более красивой, более подтянутой. Именно поэтому они часто работают в основном над осанкой."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Дженнифер Лоуренс – гость испанского телешоу El Hormiguero","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"лоуренс04.jpg","filesize":112586,"height":700,"pic_id":17640,"url":"/files/article_image/2022/02/21/%D0%BB%D0%BE%D1%83%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%8104.jpeg","width":507}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"На самом деле есть упражнения, которые не заставят вас сжигать много калорий или тренировать какие-то мышцы, но они помогут улучшить вашу ходьбу и, в целом, осанку. Так что любой, кто посмотрит на вас, увидит, что вы в хорошей форме, даже если вы не сбросили, кто знает, сколько там килограммов."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Самым распространенным упражнением в этой области является так называемая «Т-птичка». Это очень просто. Просто встаньте и слегка согните колени, затем присядьте назад. Туловище должно составлять с ногами угол около 90 градусов, а грудь – слегка выдаваться вперед."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Сохраняя это положение, вытяните руки вместе перед собой, и медленно разведите их, сжимая кулаки. Когда вы развели руки, как бы образовав букву «Т», возвращаете их обратно, чтобы они встретились перед вами, а затем повторяете упражнение не менее 10 раз."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"4. Спи и снимай стресс"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Мы хорошо знаем, что у актеров, особенно таких первоклассных, как Дженнифер Лоуренс, нет экономических проблем. Но это не значит, что их жизнь – сказка. Например, они всегда находятся в центре внимания и не могут выйти из дома, не будучи преследуемыми толпами папарацци."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Дженнифер Лоуренс в научно-фантастическом фильме «Пассажиры»","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"лоуренс05.jpg","filesize":62026,"height":650,"pic_id":17641,"url":"/files/article_image/2022/02/21/%D0%BB%D0%BE%D1%83%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%8105.jpeg","width":434}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"В некоторых случаях – как это произошло с главным героем нашей статьи – они также находят свои интимные фотографии в социальных сетях или иным образом в интернете. Одним словом, главная проблема этой жизни – стресс. И стресс также влияет на физическое состояние."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"По этой причине Лоуренс много работала над медитацией, йогой и, в целом, над возможностью выкроить моменты, чтобы расслабиться. Моменты, которые он также находит во время долгих сеансов макияжа, которому должна подвергаться для работы."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Кроме того, она находит подходящее время для сна. Будучи постоянно в разъездах по работе или в рекламных целях, актеры часто спят нерегулярно или страдают от бессонницы. Вместо этого Лоуренс выкраивает много времени вздремнуть, даже через то, что американцы называют энергетическим дремотой, то есть сном в разное время суток."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"5. Делать гимнастику"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Последний из секретов идеального телосложения Дженнифер Лоуренс, пожалуй, наименее секретный из всех: гимнастика. К сожалению, от этого вы никуда не денетесь, хотя не обязательно говорить, что физические упражнения означают, что вы часами будете скучать в тренажерном зале."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Дженнифер Лоуренс демонстрирует идеальное тело. Фото Mingle Media TV через Wikimedia Commons","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"лоуренс06.jpg","filesize":101358,"height":700,"pic_id":17642,"url":"/files/article_image/2022/02/21/%D0%BB%D0%BE%D1%83%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%8106.jpeg","width":578}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Основная цель физической активности должна заключаться не столько в том, чтобы сжигать калории, а чтобы получать удовольствие. Если фитнес станет увлекательным занятием, будет легко привыкнуть заниматься гимнастикой каждый день, регулярно. Если для вас это станет бременем, вы никогда не сможете похудеть."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Изображения по лицензии "},{"type":"string","attributes":{"href":"https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/"},"string":"CC Attribution "},{"type":"string","attributes":{},"string":"(CC BY)."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Спасибо за чтение! Давайте делать канал вместе – подписывайтесь на нас и пишите, о чем бы Вам хотелось прочесть. Теперь мы и в "},{"type":"string","attributes":{"href":"https://t.me/vixerunt2021"},"string":"Телеграм"},{"type":"string","attributes":{},"string":", присоединяйтесь!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"\n"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]}],"selectedRange":[6942,6942]}