21 фев 2022 · 12:30
{"document":[{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":" Приветствую читателей моего немудрёного дневника по похудению."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Сегодня начну из далека. Когда я начала вести свой дневник, как-то совсем забыла о своём первом опыте в этом деле."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Было это давно, лет 20 тому назад. На тот момент вес был конечно не такой большой, как сейчас, но всё равно требовалась корректировка."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Занималась периодически фитнесом. Ну вот как-то не пошло. Возможно\nпотому что на тренировки постоянно надо было ездить на автобусе. А возможно, со временем поняла, что из занятий мне больше нравятся кардио тренировки и силовые. Но это потом. А сейчас хотела о другом опыте поведать."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Фото автора Sabel Blanco: Pexels","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"pexels-sabel-blanco-1638324.jpg","filesize":2844432,"height":5760,"pic_id":17516,"url":"/files/article_image/2022/02/21/pexels-sabel-blanco-1638324.jpeg","width":3840}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Выписывали мы одно время журнал Ридерз Дайджест. Интересный журнал к слову. В одном из журналов описывался способ похудения, который привлёк моё внимание. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Предлагалось на завтрак съедать йогурт. Обыкновенный йогурт. Единственно, не сразу как встали, а примерно через час. Встали, умылись, зарядка и йогурт. Всё, обед и ужин обычные. Единственно, я совсем уж себя баловала и к нему покупала сайку. Уж очень она вкусная была, особенно с йогуртом."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Через пару недель к этому делу подключить физическую нагрузку. Я по вечерам тогда начала бегать. И результат действительно был очень даже не плохой. Тем более учитывая, что в еде себя не ограничиваешь. Ну конечно не то что совсем без ограничений - просто они просты и логичны - не переедать, поменьше сладкого и жирного."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"И ещё запомнился совет - при трансформации своего тела не заглядывать на весы каждый день - раз в неделю вполне достаточно. Кроме весов советую делать свои основные замеры, тоже достаточно раз в неделю. Можно раз в три дня. Но каждый день совсем ни к чему."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Надеюсь мои советы пригодятся. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"На этом всё. Спасибо за внимание."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]}],"selectedRange":[597,598]}
Комментарии 5