Про эмоциональное выгорание "на пальцах"

{"document":[{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Эмоциональное выгорание с полным правом можно назвать \"болезнью века\". Звучит красиво, да и чувство вызывает, похожее на гордость. Хотя впору не гордиться, а плакать."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Но так устроен язык."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Однако в случае с \"выгоранием\" придуманный термин точно отражает суть проблемы."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Но я обещал \"на пальцах\"."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Что именно выгорает?"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Ответ на этот вопрос нам не поможет. "},{"type":"string","attributes":{"href":"https://zen.yandex.ru/media/butorov_victor/daosskaia-model-vygoraniia-625efe5fc64afb004f170728"},"string":"Тут "},{"type":"string","attributes":{},"string":"я описал (\"на пальцах\") даосскую модель человека - почитайте, если интересно."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Неважно что выгорает, важно что остается, какие последствия выгорания. А последствия такие:"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"сил нет, "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"нервы ни к черту, "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"на работу тащиться в лом, "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"болячки возникают ниоткуда - иммунитет потому что ни к черту, "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"эмоции хлещут через край. Если, конечно, про околодепрессивные состояния можно говорить \"хлещут\"."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Все вышеописанное и называют \"выгоранием\". Или как посмеивался Остап, \"Еще один сгорел на работе\"."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Выгорание - крайне неприятное состояние, из которого мало кому удается выбраться без серьезных последствий."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Почему выгорает?"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Этот вопрос более практичный. Обнаружение причины дает шанс на профилактику."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Известно, что мышление и эмоции связаны с деятельностью мозга. А деятельность мозга связана с возникновением электрических потенциалов и перемещением электрических зарядов. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Только подумайте!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"В живом веществе мозга протекает электрический ток! А мы знаем, что электрический ток совершает работу, которая приводит к выделению тепла."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Для понимания \"на пальцах\" такого понимания работы мозга достаточно."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"А если недостаточно, погуглите картинки эмоционально и интеллектуально перегруженного, уставшего мозга, сделанные методами компьютерной томографии. Они все такие ... красные."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Очевидно, Природа учла, что тело работает на электричестве."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Но у всякого процесса есть нормальные границы, при выходе за которые благо превращается во вред. Ток способен расплавить провод, по которому протекает."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Что уже говорить про нежнейшее мозговое вещество ..."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Так все же, почему?"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Чем интенсивнее работает мозг, тем интенсивнее электрическая активность в самой нежной части тела."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["quote"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Если все, что требуется человеку - считать сдачу, совершать арифметические действия, то его мозг не выгорит. Даже при переработке с целью получения премии."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Но если вы анализируете большие данные, общаетесь с себе подобными (не с целью обсудить \"последние известия\"), принимаете решения в условиях неопределенности, то выгорание практически гарантировано."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Если не предпринять контрмеры, основанные на понимании работы организма."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Чтобы оценить, в какой степени усложнение умственной деятельности увеличивает вероятность выгорания, приведу метафору."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Чтобы \"проанализировать\", скажем, 3 данных (идем в кино, на пляж, к подружкам), придется перебрать аж 3! (\"три факториал\") вариантов. То есть 6."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"А если вариантов, например, 50, что не так уж и много?"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Даже не тянитесь к калькулятору! Число поражает, ибо (как говорят) оно больше, чем число атомов во Вселенной!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Конечно, анализируя, мы не перебираем все возможные варианты, мы вырабатываем стратегии мышления, эвристики. Но я обещал рассказать \"на пальцах\", и детали суть не изменят."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/png","filename":"выгшорание-на-пальцах.png","filesize":462303,"height":512,"pic_id":77533,"url":"/files/article_image/2022/06/13/%D0%B2%D1%8B%D0%B3%D1%88%D0%BE%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BD%D0%B0-%D0%BF%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D1%86%D0%B0%D1%85.jpeg","width":683}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Как снизить вероятность выгорания?"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"У советов, который давали все авторитеты, есть общий знаменатель."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Упрощение"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Упрощайте все, что можно."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Как говорил мой первый научный шеф \"Не занаучивайте вопрос\". Ищите самые простые решения. И не только в сложной интеллектуальной деятельности, но и в жизни. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Прежде всего в жизни. В отношениях с людьми."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Звучит странно, но чаще \"выгорают\" люди, которые с интеллектуальной деятельности связаны слабо. Они склонны усложнять самые простые вещи. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Как они это делают?"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Один из способов - неискренность, а проще - вранье."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Представляете, сколько вариантов \"отхода\" должен запомнить и постоянно прокручивать в голове неискренний человек? Такие люди - первые в очереди на эмоциональное выгорание."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"И поделом им :-)"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Приглашаю в свою группу "},{"type":"string","attributes":{"href":"https://vk.com/psychology_peremen"},"string":"ВК"},{"type":"string","attributes":{},"string":"."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]}],"selectedRange":[3802,3802]}