07 май 2022 · 01:15
{"document":[{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Доброго времени суток мои дорогие читатели. Очередная статья из серии \""},{"type":"string","attributes":{"href":"https://pabliko.ru/@valeriid/ja_hudeju_ili_110_kg_eto_perebor_chast_1-16560/"},"string":"Я худею или 110 кг это перебор"},{"type":"string","attributes":{},"string":"\"."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Куй железо, пока горячо"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Почти утащил. Питер январь 2021 года","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"scale_1200 (18).jpg","filesize":259637,"height":900,"pic_id":53625,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/05/07/scale_1200_18.jpeg","width":1200}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"В прошлой статье, я писал о приобретении абонемента в тренажерный зал, в зимний период. После двух недель занятий, выбрал оптимальный график посещения, три раза в неделю: понедельник, среда, пятница. Лишить детей папу в выходные дни не имею права. В сопровождении тренера, разработали программу тренировок. Пробовали разные тренажеры, веса, на разные группы мышц."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"В принципе, для проработки всех групп мышц достаточно минимального набора: скамья, экспандер, короткий (для гантели) и длинный (для штанги) грифы, набор блинов, турник и брусья."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Иметь инвентарь и уметь им пользоваться большая разница. Нужно знать технику выполнения, следить за положением рук, ног. Тренажеры позволяют новичку, на начальном этапе закрепить навыки, выработать мышечную память, исключить травмирование."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Производитель спортивного инвентаря, старается адаптировать его для каждого, сделать универсальными, но как показала практика ,строение каждого человека индивидуально. Мне некоторые станки не подошли, перепробовал разные настройки, пришлось их исключить."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["quote"]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Атланты держат небо на каменных плечах. До таких исполинов, мне еще далеко. (фото автора)","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"scale_1200 (19).jpg","filesize":164065,"height":1200,"pic_id":53626,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/05/07/scale_1200_19.jpeg","width":900}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Общаясь с тренером, сразу обговорил, что меня не интересуют чрезмерное наращивание мышц. Красивая рельефная фигура Атланта, это конечно хорошо, но главное выносливость. Физическая выносливость нужна для осуществления моих грандиозных планов на дачном участке."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Косая сажень в плечах"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Пару недель после тренировок, чувствовал себя превосходно. Домой возвращался налегке, с приятным чувством усталости. Позже, после тренировок еле волочил ноги домой, организм сожрал запасы. Стал больше есть. Силовые тренировки дали положительный результат. Мышцы рук и груди увеличились, заметно стало не вооруженным взглядом. В тоже время талия и ж.. ягодицы прибавили. В настоящий момент вес 100 килограмм."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Таблица фиксации результатов измерений параметров тела.","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"scale_1200 (20).jpg","filesize":141260,"height":810,"pic_id":53627,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/05/07/scale_1200_20.jpeg","width":1200}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Как так-то?"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"С июня 2021г по декабрь 2022г, за 7 месяцев, я сбросил почти 17 кг. В период с января 2022г по март 2022г, за два месяца набрал 7 кг. Анализируя пришел к следующим вариантам:"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Физические нагрузки требуют усиленного питания, мышечная масса увеличилась, отсюда и рост в весе."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"В зимний период активность меньше, а праздников и выходных навалом. Праздничные угощения и новогодние подарки сделали свое дело."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Могло повлиять отсутствие полноценных пробежек (как на начальном этапе) по времени более 40 минут."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Что из выше перечисленного повлияло, покажет время. По мне так все три фактора могли иметь место."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Повествование в этой статье относятся к настоящему времени март 2022 года. Планирую и дальше вести дневник похудения. О прогрессе и результатах сообщу в следующей статье."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]}],"selectedRange":[127,127]}
Комментарии 1