11 май 2025 · 15:20
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "--------------------------------------------------.jpg", "filesize": 517325, "height": 1024, "pic_id": 987025, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2025/05/11/--------------------------------------------------.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20250511%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20250511T121559Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=4f2d99bffc88a1b14dcd8aa67a2c4c4bc69df684cd7bb7bbb6ad37cf02c3df39", "width": 1024}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Современный человек живёт в условиях постоянного стресса — от бытовых трудностей до глобальных социальных катастроф. И хотя стрессовые реакции помогают организму справляться с угрозами, их хроническое проявление становится разрушительным для здоровья, в том числе и для процессов старения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Кортизол: гормон спасения или гормон смерти?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В стрессовой ситуации в организме вырабатываются адреналин и кортизол. Кортизол, часто называемый «гормоном смерти», выполняет важную адаптивную функцию — повышает артериальное давление, увеличивает уровень глюкозы в крови, учащает дыхание и сердцебиение. Эти изменения помогают человеку мобилизовать силы в критической ситуации — так называемая реакция «бей или беги»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если стресс кратковременный, подобная реакция может быть даже полезной. Она действует как тренировка организма, повышающая его устойчивость. Именно поэтому психологи рекомендуют детям слушать страшные сказки, взрослым — заниматься экстремальными видами спорта, а также иногда смотреть фильмы ужасов. Всё это — своеобразная репетиция потенциальных угроз, которая позволяет психике не терять форму."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Позитивный стресс тоже существует"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Интересно, что кортизол выделяется не только в моменты страха и тревоги, но и при сильных положительных эмоциях. Радость, вдохновение, восторг — всё это тоже активирует надпочечники. Однако при положительном эмоциональном фоне гормон не наносит вреда, а наоборот, способствует адаптации организма. Поэтому важно не только бороться с негативными переживаниями, но и регулярно получать положительные впечатления."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Почему стресс стал нормой"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Проблема в том, что сегодня стресс стал не исключением, а фоном нашей жизни. Новости, кризисы, экологические и социальные потрясения вызывают у человека ощущение тревоги и неопределённости. Организм реагирует как на угрозу, даже если опасность виртуальна или неочевидна. В результате уровень кортизола остаётся постоянно повышенным, что негативно влияет на иммунную, сердечно-сосудистую и нервную системы, а также ускоряет процессы старения клеток."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Как защитить себя от разрушительного стресса"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чтобы не позволить стрессу подорвать здоровье, важно научиться управлять своей эмоциональной сферой. Это включает:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "регулярные физические нагрузки;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "полноценный сон;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "дыхательные практики и медитацию;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "творческую самореализацию;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "осознанное потребление информации;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "общение с близкими и позитивные впечатления."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Хронический стресс — не приговор. Он может быть преодолён, если относиться к себе с заботой, формировать устойчивость к вызовам и находить источники радости даже в нестабильном мире."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Подписывайтесь на канал: «Будет интересно и познавательно» "}], "attributes": []}], "selectedRange": [2567, 2567]}
Комментарии 2