3
5 интересных идей, как добавить немного зелени в рацион вашего ребенка | Паблико
Вкусы жизни
25 подписчики

5 интересных идей, как добавить немного зелени в рацион вашего ребенка


13 ноя 2022 · 21:28    

От сладких блинов со шпинатом до хрустящего картофеля фри из цуккини, вашему малышу понравятся эти блюда. 



2.png 976.69 KB


Детское отвращение ко всему зеленому и лиственному нам не чуждо. Многих родителей беспокоит то, что растущий ребенок автоматически тянется к пицце или макаронам больше, чем к здоровой тарелке салата. Обычно они сталкиваются с дилеммой о том, как правильно кормить своих детей, особенно в раннем возрасте. Поскольку именно фрукты и овощи обеспечивают организм правильным питанием и обеспечивают его всеми необходимыми питательными веществами для роста, крайне важно, чтобы ребенок ел и самые ненавистные продукты. Если вам посчастливится подать ребенку тарелку палак сааг и роти, он или она наверняка будут нервничать и закатывать истерики, чтобы не съесть это. Однако редко ребенок откажется от пиццы, пасты или блинов, которые стоят на столе. 

Интересно, что похожего мнения придерживается знаменитый шеф-повар Амрита. В интервью она воскликнула, что, будучи матерью, она замаскировала полезный ингредиент во вкусной тарелке, чтобы накормить своего сына. Например, она могла «замаскировать зеленые овощи соусом и посыпать сыром», чтобы ее сын мог с удовольствием это съесть. Она также разработала несколько других полезных рецептов, таких как Roti-E-Burger, чтобы дети могли есть здоровую и вкусную пищу одновременно. 

Если вы хотите накормить своих детей всей зеленью, вот несколько рецептов, которые вы можете попробовать дома.

1. Яичница-болтунья со шпинатом 

Не только обед и ужин, но даже завтрак может быть полезен для ваших детей. Тарелка с хлопьями не лучший выбор для них, но многие дети любят яйца. Яичница-болтунья мягкая и вкусная, с кремовой текстурой, которая обычно нравится детям. Яйца взбиваются вместе с солью, маслом и молоком, пока они не станут пышными. Сюда же можно добавить измельченные листья шпината. Объединив все это вместе, вы получите восхитительный и полезный яичный завтрак, питательный и вкусный. 

Рецепт Яичницы Со Шпинатом

Яичница-болтунья - это блюдо, приготовленное из яиц (обычно куриных), смешанных или взбитых вместе на сковороде при осторожном нагревании, обычно с солью, маслом и различными другими ингредиентами. Нужно энергично взбить яйца, чтобы яичница получилась более воздушной. Не переварите, иначе они станут твердыми и коричневыми. На приготовление уйдет 3-4 минуты. Это яичница по-американски. В этом рецепте я придала яичнице-болтунье здоровый оттенок, добавив листья шпината.

Ингредиенты Для Рецепта Яичницы Со Шпинатом

  • 2 столовые ложки Яичный крем жирное молоко 2 ст.
  • 1/4 стакана Увядший шпинат — дробленый
  • 1/2 чайной ложки свежемолотая черная бумага
  • Как требуется Соль
  • 1/2 столовой ложки Масло или масло

2. Сладкие оладьи со шпинатом

Еще одним прекрасным блюдом на завтрак являются блины. Мягкие по текстуре и сладкие на вкус, блинчики идеально поднимут настроение вашему ребенку. В то время как обычные блины готовятся из теста из универсальной муки, сахара, молока и яиц, они получаются коричневыми и скучными. Блинчики со шпинатом служат не только для того, чтобы накормить вашего ребенка, но и добавить красок на тарелку. Сложите их все стопкой и украсьте взбитыми сливками и свежими фруктами, такими как манго, ананас и ягоды. 

Рецепт Сладких Блинчиков Со Шпинатом

Эти ярко-зеленые блинчики сделаны из цельнозерновой муки и свежего шпината, и ваши дети без лишней суеты полюбят зелень на завтрак.

Ингредиенты Для Рецепта Сладких Блинчиков Со Шпинатом

  • 1 чашка Упакованный молодой шпинат
  • 1 чашка Цельное молоко
  • 1 столовая ложка яблочный уксус
  • 1 столовая ложка Растопленное масло
  • 1 Яйцо
  • 1 чашка Белая цельнозерновая мука
  • 1 столовая ложка Сахар
  • 1 чайная ложка Порошок для выпечки
  • 1/2 чайной ложки Пищевая сода
  • 1/4 чайной ложки Соль

3. Паста с песто из капусты 

Дети, как правило, привередливы в еде и довольно капризны. В этом случае тарелка их любимой пасты может сделать их счастливыми. Как считает шеф-повар Амрита, добавление сыра в блюдо может сделать его восхитительным лакомством. Для пасты готовится полезный и богатый белком соус с базиликом и капустой. В пасту вместе с нутом можно добавить нарезанные помидоры, чтобы повысить питательную ценность. Хрустящая паста с сыром пармезан и грецкими орехами готова. 

Рецепт Пасты С Песто Из Томатов И Капусты

Этот 25-минутный гарнир из пасты хорошо сочетается с курицей или рыбой и может подаваться как теплым, так и комнатной температуры. Капуста и базилик создают песто со свежим вкусом, богатым белком и вкусным благодаря добавлению нута. Нам нравится посыпать тертым пармезаном сверху, но не стесняйтесь добавлять поджаренные кедровые или грецкие орехи для хруста.

Ингредиенты Для Рецепта Пасты Песто С Помидорами И Капустой

  • 2 чашки Свежая капуста
  • 1/2 стакана Свежие листья базилика
  • 0, 33 стакана Консервированный нут с пониженным содержанием натрия
  • 1, 50 унции Сыр пармезан, мелко натертый
  • 2 столовые ложки Лимонный сок
  • 2 столовые ложки Оливковое масло
  • 3 Зубчики чеснока, четвертинки
  • 1/4 чайной ложки Кошерная соль
  • 1/4 чайной ложки Молотый перец
  • 6 унций Цельнозерновая паста пенне
  • 3 чашки Очищенные и нарезанные помидоры

4. Банановые кексы со шпинатом 

Сладкое угощение всегда может все исправить. Прямо как эти банановые кексы со шпинатом. Вместо богатого углеводами теста для торта эти кексы содержат фрукты и овощи, которые обеспечивают вашего ребенка всеми необходимыми питательными веществами. Бананы наполнены клетчаткой, а в шпинате много железа. Соедините эти два ингредиента вместе в тесте для кексов, и небесно-сладкое мясо будет готово. 

Рецепт Кексов С Бананом И Шпинатом В Блендере

Питательные маффины с бананом и шпинатом, приготовленные прямо в блендере Эти легкие маффины с бананом и шпинатом не содержат глютена благодаря миндальной и овсяной муке и естественным образом подслащены легким кленовым сиропом. Они упакованы скрытыми овощами и являются идеальной, удобной для заморозки закуской или завтраком для детей.

Ингредиенты Для Рецепта Кексов С Бананом И Шпинатом В Блендере

  • 2 Яйцо
  • 2 Спелые бананы среднего и крупного размера
  • 1/4 стакана Чистый кленовый сироп или мед
  • 0, 33 стакана Безмолочное молоко на выбор
  • 3 чашки Шпинат
  • 1 чайная ложка Экстракт ванили
  • 1 чашка Фасованная бланшированная миндальная мука
  • 1 чашка Овсяная мука, без глютена по желанию
  • 1/4 стакана Льняная мука
  • 1 чайная ложка Корица
  • 1 чайная ложка Порошок для выпечки
  • 1/2 чайной ложки Пищевая сода
  • 1/4 чайной ложки Соль
  • Как требуется По желанию
  • 2 столовые ложки Семена конопли

5. Хрустящий картофель фри из цукини 

Съеденные один за другим, нет остановки, когда дело доходит до картофеля фри. Тем не менее, вы не будете чувствовать себя виноватым, если будете часто кормить малыша картофелем фри, если вместо картофеля начините его цуккини. Цуккини мелко нарезают и сначала обваливают в кукурузной муке, а затем в панировочных сухарях. Запеченный в духовке картофель фри приобретает золотисто-коричневый цвет и является идеальной вечерней закуской, которую можно подавать с кетчупом. 

Рецепт Хрустящего Картофеля Фри Из Цуккини

Эти хрустящие цуккини фри покрыты панировкой из пармезана и запекаются в духовке до

золотистого цвета. идеально хрустящие и вкусные, подаются с кетчупом или любым соусом на ваш вкус

Ингредиенты Для Рецепта Хрустящего Картофеля Фри Из Кабачков

  • 1 Большой кабачок
  • 1/2 стакана Мука общего назначения
  • 1 Большое яйцо
  • 1/2 стакана Панировочные сухари
  • 1/4 стакана Тертый сыр пармезан
  • 1/2 чайной ложки итальянской приправы
  • 1/2 чайной ложки Чесночный порошок
  • 1/4 чайной ложки паприка
  • Как требуется Пищевой спрей

Всегда консультируйтесь со специалистом.

Подписывайтесь на канал: «Будет интересно и познавательно»

От сладких блинов со шпинатом до хрустящего картофеля фри из цуккини, вашему малышу понравятся эти блюда. 



2.png 976.69 KB


Детское отвращение ко всему зеленому и лиственному нам не чуждо. Многих родителей беспокоит то, что растущий ребенок автоматически тянется к пицце или макаронам больше, чем к здоровой тарелке салата. Обычно они сталкиваются с дилеммой о том, как правильно кормить своих детей, особенно в раннем возрасте. Поскольку именно фрукты и овощи обеспечивают организм правильным питанием и обеспечивают его всеми необходимыми питательными веществами для роста, крайне важно, чтобы ребенок ел и самые ненавистные продукты. Если вам посчастливится подать ребенку тарелку палак сааг и роти, он или она наверняка будут нервничать и закатывать истерики, чтобы не съесть это. Однако редко ребенок откажется от пиццы, пасты или блинов, которые стоят на столе. 

Интересно, что похожего мнения придерживается знаменитый шеф-повар Амрита. В интервью она воскликнула, что, будучи матерью, она замаскировала полезный ингредиент во вкусной тарелке, чтобы накормить своего сына. Например, она могла «замаскировать зеленые овощи соусом и посыпать сыром», чтобы ее сын мог с удовольствием это съесть. Она также разработала несколько других полезных рецептов, таких как Roti-E-Burger, чтобы дети могли есть здоровую и вкусную пищу одновременно. 

Если вы хотите накормить своих детей всей зеленью, вот несколько рецептов, которые вы можете попробовать дома.

1. Яичница-болтунья со шпинатом 

Не только обед и ужин, но даже завтрак может быть полезен для ваших детей. Тарелка с хлопьями не лучший выбор для них, но многие дети любят яйца. Яичница-болтунья мягкая и вкусная, с кремовой текстурой, которая обычно нравится детям. Яйца взбиваются вместе с солью, маслом и молоком, пока они не станут пышными. Сюда же можно добавить измельченные листья шпината. Объединив все это вместе, вы получите восхитительный и полезный яичный завтрак, питательный и вкусный. 

Рецепт Яичницы Со Шпинатом

Яичница-болтунья - это блюдо, приготовленное из яиц (обычно куриных), смешанных или взбитых вместе на сковороде при осторожном нагревании, обычно с солью, маслом и различными другими ингредиентами. Нужно энергично взбить яйца, чтобы яичница получилась более воздушной. Не переварите, иначе они станут твердыми и коричневыми. На приготовление уйдет 3-4 минуты. Это яичница по-американски. В этом рецепте я придала яичнице-болтунье здоровый оттенок, добавив листья шпината.

Ингредиенты Для Рецепта Яичницы Со Шпинатом

  • 2 столовые ложки Яичный крем жирное молоко 2 ст.
  • 1/4 стакана Увядший шпинат — дробленый
  • 1/2 чайной ложки свежемолотая черная бумага
  • Как требуется Соль
  • 1/2 столовой ложки Масло или масло

2. Сладкие оладьи со шпинатом

Еще одним прекрасным блюдом на завтрак являются блины. Мягкие по текстуре и сладкие на вкус, блинчики идеально поднимут настроение вашему ребенку. В то время как обычные блины готовятся из теста из универсальной муки, сахара, молока и яиц, они получаются коричневыми и скучными. Блинчики со шпинатом служат не только для того, чтобы накормить вашего ребенка, но и добавить красок на тарелку. Сложите их все стопкой и украсьте взбитыми сливками и свежими фруктами, такими как манго, ананас и ягоды. 

Рецепт Сладких Блинчиков Со Шпинатом

Эти ярко-зеленые блинчики сделаны из цельнозерновой муки и свежего шпината, и ваши дети без лишней суеты полюбят зелень на завтрак.

Ингредиенты Для Рецепта Сладких Блинчиков Со Шпинатом

  • 1 чашка Упакованный молодой шпинат
  • 1 чашка Цельное молоко
  • 1 столовая ложка яблочный уксус
  • 1 столовая ложка Растопленное масло
  • 1 Яйцо
  • 1 чашка Белая цельнозерновая мука
  • 1 столовая ложка Сахар
  • 1 чайная ложка Порошок для выпечки
  • 1/2 чайной ложки Пищевая сода
  • 1/4 чайной ложки Соль

3. Паста с песто из капусты 

Дети, как правило, привередливы в еде и довольно капризны. В этом случае тарелка их любимой пасты может сделать их счастливыми. Как считает шеф-повар Амрита, добавление сыра в блюдо может сделать его восхитительным лакомством. Для пасты готовится полезный и богатый белком соус с базиликом и капустой. В пасту вместе с нутом можно добавить нарезанные помидоры, чтобы повысить питательную ценность. Хрустящая паста с сыром пармезан и грецкими орехами готова. 

Рецепт Пасты С Песто Из Томатов И Капусты

Этот 25-минутный гарнир из пасты хорошо сочетается с курицей или рыбой и может подаваться как теплым, так и комнатной температуры. Капуста и базилик создают песто со свежим вкусом, богатым белком и вкусным благодаря добавлению нута. Нам нравится посыпать тертым пармезаном сверху, но не стесняйтесь добавлять поджаренные кедровые или грецкие орехи для хруста.

Ингредиенты Для Рецепта Пасты Песто С Помидорами И Капустой

  • 2 чашки Свежая капуста
  • 1/2 стакана Свежие листья базилика
  • 0, 33 стакана Консервированный нут с пониженным содержанием натрия
  • 1, 50 унции Сыр пармезан, мелко натертый
  • 2 столовые ложки Лимонный сок
  • 2 столовые ложки Оливковое масло
  • 3 Зубчики чеснока, четвертинки
  • 1/4 чайной ложки Кошерная соль
  • 1/4 чайной ложки Молотый перец
  • 6 унций Цельнозерновая паста пенне
  • 3 чашки Очищенные и нарезанные помидоры

4. Банановые кексы со шпинатом 

Сладкое угощение всегда может все исправить. Прямо как эти банановые кексы со шпинатом. Вместо богатого углеводами теста для торта эти кексы содержат фрукты и овощи, которые обеспечивают вашего ребенка всеми необходимыми питательными веществами. Бананы наполнены клетчаткой, а в шпинате много железа. Соедините эти два ингредиента вместе в тесте для кексов, и небесно-сладкое мясо будет готово. 

Рецепт Кексов С Бананом И Шпинатом В Блендере

Питательные маффины с бананом и шпинатом, приготовленные прямо в блендере Эти легкие маффины с бананом и шпинатом не содержат глютена благодаря миндальной и овсяной муке и естественным образом подслащены легким кленовым сиропом. Они упакованы скрытыми овощами и являются идеальной, удобной для заморозки закуской или завтраком для детей.

Ингредиенты Для Рецепта Кексов С Бананом И Шпинатом В Блендере

  • 2 Яйцо
  • 2 Спелые бананы среднего и крупного размера
  • 1/4 стакана Чистый кленовый сироп или мед
  • 0, 33 стакана Безмолочное молоко на выбор
  • 3 чашки Шпинат
  • 1 чайная ложка Экстракт ванили
  • 1 чашка Фасованная бланшированная миндальная мука
  • 1 чашка Овсяная мука, без глютена по желанию
  • 1/4 стакана Льняная мука
  • 1 чайная ложка Корица
  • 1 чайная ложка Порошок для выпечки
  • 1/2 чайной ложки Пищевая сода
  • 1/4 чайной ложки Соль
  • Как требуется По желанию
  • 2 столовые ложки Семена конопли

5. Хрустящий картофель фри из цукини 

Съеденные один за другим, нет остановки, когда дело доходит до картофеля фри. Тем не менее, вы не будете чувствовать себя виноватым, если будете часто кормить малыша картофелем фри, если вместо картофеля начините его цуккини. Цуккини мелко нарезают и сначала обваливают в кукурузной муке, а затем в панировочных сухарях. Запеченный в духовке картофель фри приобретает золотисто-коричневый цвет и является идеальной вечерней закуской, которую можно подавать с кетчупом. 

Рецепт Хрустящего Картофеля Фри Из Цуккини

Эти хрустящие цуккини фри покрыты панировкой из пармезана и запекаются в духовке до

золотистого цвета. идеально хрустящие и вкусные, подаются с кетчупом или любым соусом на ваш вкус

Ингредиенты Для Рецепта Хрустящего Картофеля Фри Из Кабачков

  • 1 Большой кабачок
  • 1/2 стакана Мука общего назначения
  • 1 Большое яйцо
  • 1/2 стакана Панировочные сухари
  • 1/4 стакана Тертый сыр пармезан
  • 1/2 чайной ложки итальянской приправы
  • 1/2 чайной ложки Чесночный порошок
  • 1/4 чайной ложки паприка
  • Как требуется Пищевой спрей

Всегда консультируйтесь со специалистом.

Подписывайтесь на канал: «Будет интересно и познавательно»
ребенок рацион зелень рецепты еда для детей
Читайте также

Комментарии 1

Войдите для комментирования
■ Приключения Петербуржцев 13 ноя 2022 в 23:09
Шпинат даже просто в салате имеет приятный вкус
НОВОСТИ ПОИСК РЕКОМЕНД. НОВОЕ ЛУЧШЕЕ ПОДПИСКИ