03 мар 2024 · 06:42
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Физические упражнения уже давно признаны клиницистами, учеными и медиками важным инструментом поддержания здоровья на протяжении всей жизни. Тренировки улучшают общую физическую форму, укрепляют мышцы и кости, снижают риск хронических заболеваний, улучшают настроение и замедляют старение."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Спортивные упражнения значительно снижают риск развития состояний, отрицательно влияющих на здоровье сердца, таких как высокое кровяное давление, повышенный уровень холестерина и ожирение, но при некоторых условиях они могут и навредить сердцу, например, приводя к состоянию, называемому "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://www.merckmanuals.com/professional/cardiovascular-disorders/sports-and-the-heart/athlete%E2%80%99s-heart"}, "string": "«спртивным сердцем» "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://medschool.cuanschutz.edu/cardiology/clinical-programs/multidisciplinary-programs/sports-cardiology"}, "string": "директора"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " по спортивной кардиологии в медицинском кампусе Университета Колорадо Аншутц меня часто спрашивают, сколько и какого рода упражнений необходимо и достаточно для пользы сердцу. Очевидно, что люди боятся тренироваться слишком много."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "2.jpg", "filesize": 129453, "height": 1200, "pic_id": 832844, "url": "/files/article_image/2024/03/03/2_jehFVzj.jpeg", "width": 1800}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Американская кардиологическая ассоциация "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://www.heart.org/en/healthy-living/fitness/fitness-basics/aha-recs-for-physical-activity-in-adults"}, "string": "рекомендует"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " в неделю 150 минут упражнений умеренной интенсивности, таких как быстрая ходьба, или 75 минут высокоинтенсивных занятий, таких как бег. В дополнение к этому рекомендуется хотя бы две силовые тренировки в неделю."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В случае превышения этих рекомендаций, сердце может перестроиться, начать изменять свои размеры и форму, вместе с этим начнёт меняться и его работа. Подобные изменения структуры и функции у интенсивно тренирующихся людей называются спортивным сердцем или сердцем спортсмена. Это не обязательно опасно, но у некоторых людей может увеличиться риск определенных проблем с сердцем."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что такое спортивное сердце"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чтобы понять, как физические упражнения влияют на сердце, важно учитывать вид упражнений. Обычно они делятся на две категории: динамические и статические."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Динамические упражнения, такие как бег, ходьба на лыжах или футбол, требуют от сердца перекачки гораздо большего объёма крови, чем в состоянии покоя. Например, во время бега количество перекачиваемой крови возрастает в три-пять раз."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Статические упражнения, такие как тяжелая атлетика, гимнастика или скалолазание, требуют использования скелетных мышц для того, чтобы толкать или тянуть большие веса. Хотя и в этом случае сердце направляет больше крови к работающим мышцам, интенсивность упражнения зависит от способности целевых мышц перемещать отягощение. Например, для работы с тяжелой гантелью бицепс определённо должен быть достаточно сильным."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Некоторые упражнения, такие как гребля или езда на велосипеде, являются одновременно высокодинамичными и высокостатичными, поскольку требуют от сердца перекачивания большего объёма крови, а от мышц большой силы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Различие между динамическими и статическими упражнениями важно, потому что в зависимости от типа упражнений сердце адаптируется к ним по-разному. Динамические упражнения увеличивают объем перекачиваемой крови, что со временем может привести к увеличению объема сердца. Статические упражнения тоже увеличивают нагрузку на сердце, но несколько иначе: сердце также увеличивается, но с утолщением его стенок."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "У кого развивается спортивное сердце"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Физические нагрузки, превышающие рекомендуемые, например, почти ежедневные тренировки длительностью более часа, могут привести к развитию спортивного сердца. Обычно это происходит у выносливостных спортсменов, регулярно участвующих в соревнованиях, например, в марафонах. Многие из них тренируются по несколько часов в день и более 12-15 часов в неделю."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "У бегунов сердце перестраивается в ответ на необходимость перекачивания повышенного объёма крови, в результате чего сердечные камеры увеличиваются, у тяжелоатлетов же в ответ на предъявляемые требования сердце перестраивается путём утолщения стенок."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Физические упражнения организму полезны, а спортивное сердце является результатом излишней приверженности спорту и может доставлять некоторые проблемы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Во-первых, спортсмены с заметно увеличенным сердцем подвержены риску развития фибрилляции предсердий, которая представляет собой нарушение сердечного ритма, обычно встречающееся у пожилых людей или людей с высоким кровяным давлением или сердечной недостаточностью. Нарушение сердечного ритма довольно опасно, поскольку может привести к инсульту."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Существует множество возможных причин фибрилляции предсердий у спортсменов. Например, расширенное предсердие – верхняя камера сердца – может воспаляться и образовывать рубцовую ткань, что увеличивает риск. Стресс и факторы окружающей среды также могут внести свою лепту."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кальцификация коронарных артерий является еще одной проблемой элитных спортсменов. Обычно она наблюдается у пожилых людей или лиц с факторами риска ишемической болезни сердца, увеличивающими риск сердечного приступа или инсульта. В последние годы для мониторинга накопления кальция в артериях пациентов врачи используют визуализирующие тесты, чтобы на ранней стадии определить риск сердечного приступа или инсульта."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Подпишитесь на "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://t.me/victor_tribunskiy"}, "string": "Telegram"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": " Виктора Трибунского - это удобный способ получения анонсов публикаций"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не совсем ясно, почему у элитных спортсменов тоже развивается кальцификация коронарных артерий, но, к счастью, не похоже, что спортсмены имеют повышенный риск сердечного приступа, даже при очень высокой степени кальцификации."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Например, крупное "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://doi.org/10.1001/jamacardio.2018.4628"}, "string": "исследование"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", в котором приняли участие почти 22000 человек, показало, что даже спортсмены, серьёзно тренировавшиеся и имевшие повышенный уровень кальцификации, за десять лет наблюдений не продемонстрировали повышенного риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Некоторые спортсмены, обеспокоенные накоплением кальция в сердечных артериях, задаются вопросом: следует ли им принимать такие лекарства, как аспирин или статины. Риски индивидуальны, поэтому подобные вопросы нужно обсуждать с лечащим врачом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Отведите спорту его место"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Хотя у элитных спортсменов риск развития спортивного сердца выше, физическая активность, несомненно, остаётся одним из лучших, если не лучшим, методом поддержания здоровья."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "У далёкого от спорта человека сердце теряет гибкость и всё хуже и хуже справляется с перекачкой крови. Регулярные физические упражнения, особенно динамичные, такие как бег, поддерживают его работоспособность."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Эластичное сердце будет расширяться намного больше по мере наполнения кровью и мощнее выталкивать кровь с каждым сокращением, неэластичное же испытывает с этим определённые затруднения, нарастающие с возрастом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Интересно:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://www.tribunsky.ru/iron/cofein.shtml"}, "string": "Кофеин улучшает спортивную результативность... но только если у вас правильные гены"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Регулярные физические упражнения в зрелом возрасте помогают сердцу оставаться сильным и эластичным. Даже если начать тренироваться в 40-50 лет, можно обратить вспять некоторые последствия предшествующего малоподвижного образа жизни."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Например, "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://doi.org/10.1161/circulationaha.117.030617"}, "string": "исследование"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", проведенное в 2018 году с участием 53 малоподвижных людей, в основном в возрасте около 50 лет, показало, что у тех, кто участвовал в двухлетней программе тренировок с использованием бега, езды на велосипеде и эллиптических упражнений, сердце стало более эластичным по сравнению с нетренировавшейся контрольной группой."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Никогда не поздно начать те или иные тренировки. Соблюдение рекомендаций по недельному объёму физической активности способствует укреплению физического и психического здоровья и сохраняет работоспособность сердца без каких-либо побочных эффектов в виде того же «сердца спортсмена»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Автор: "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://theconversation.com/profiles/william-cornwell-1481473"}, "string": "William Cornwell"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", Associate Professor of Cardiology, University of Colorado Anschutz Medical Campus."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Перевод: "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://www.tribunsky.ru/about-victor-tribunsky.shtml"}, "string": "Виктор Трибунский"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ironman.ru/v-rezultate-sportivnyh-trenirovok-serdce-menjaetsja-chem-jeto-ugrozhaet-vam"}, "string": "Источник"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}], "attributes": []}], "selectedRange": [6233, 6243]}
Комментарии 0