Самая легкособлюдаемая диета для похудения

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Планы питания с ограничением отрезка времени, когда питание разрешено, представляют собой разновидность периодического голодания. По сути, вы определяете «окно» времени, когда можете принимать пищу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Независимо от того, насколько все схемы периодического голодания пытаются звучать научно, большинство из них сводится к пропуску завтрака: если вы перекусили перед сном, поспали восемь часов, затем ничего не ели до обеда, значит, голодали около 12-14 часов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В некоторых планах голодание длится 16 часов, что оставляет на приём пищи лишь восемь часов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как утверждается, такой режим уменьшает воспаление, «выводит из организма токсины» и сжигает лишний жир при условии, что в отведённое для питания время вы не переедаете, но как показывают исследования и практика, все сводится к обычному сокращению суточной калорийности независимо от того, как вы ее достигаете."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_1200 (9).jpg", "filesize": 71529, "height": 647, "pic_id": 724185, "url": "/files/article_image/2023/10/11/scale_1200_9.jpeg", "width": 1024}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если питание у вас не хаотичное, это может сработать, по крайней мере, при стратегическом использовании в течение коротких отрезков времени, но при сверхстрогом плане (лишь четыре часа на приём пищи за день) могут быть и неприятные последствия, например, увеличение количества жира в брюшной полости, даже несмотря на снижение общего веса."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Так что похоже, есть золотая середина."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Недавно группа учёных протестировала более щадящую версию питания с ограничением по времени."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Продолжить чтение "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://www.tribunsky.ru/iron/dieta6.shtml"}, "string": "приглашаю на моём сайте"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "."}], "attributes": []}], "selectedRange": [1354, 1377]}