15 окт 2023 · 07:18
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "При переборе на следующее утро хочется отказаться от спиртного навсегда, поэтому совершенно необходимо иметь в запасе несколько эффективных стратегий по уменьшению разрушительного влияния алкоголя на организм, в особенности, если в вашей жизни есть спорт."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В этой статье мы расскажем, как алкоголь влияет на метаболизм, мышечную массу и спортивные показатели, и предложим эффективные методики выведения его из организма с минимальными потерями."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Умеренность полезна!"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Настоящая умеренность (от 1 до 2 порций, в зависимости от переносимости алкоголя организмом) - залог того, что на следующее утро ваша спортивная форма практически не пострадает."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Порция здесь и далее - это некое количество напитка, содержащее около 14 грамм чистого спирта."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Алкоголь и спортивная форма"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Стоит превысить две порции, и у вас уменьшится сила, ослабнет внимание и понизится скорость реакции."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_1200 (6).jpg", "filesize": 53543, "height": 800, "pic_id": 727756, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/10/15/scale_1200_6.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В ходе одного исследования (ссылки на все исследования в конце статьи), в котором принимали участие тренированные мужчины, они получали 3 порции водки (в данном случае количество водки непонятно) вместе с едой, в результате на следующий день их способность быстро генерировать усилия снизилась на 45 процентов. Дозы поменьше (1, 5 порции водки) никак не повлияли на спортивные показатели."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Да, умеренность работает!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Алкоголь и наращивание мышечной массы"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Алкоголь существенно снижает уровень синтеза протеина, что означает замедление роста мышечной массы, если вы регулярно употребляете."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На практике это означает, что алкоголь оказывает самое большое влияние на рост мышечной массы, когда вы принимаете его после тренировки с высокой нагрузкой, так как он замедляет восстановление, снижая уровень синтеза протеина на 15 или 20 процентов и тормозя анаболическую экспрессию гена, ответственного за рост мышц, mTOR. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Продолжить чтение п"}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://www.tribunsky.ru/iron/alk.shtml"}, "string": "риглашаю на моём сайте"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "."}], "attributes": []}], "selectedRange": [442, 442]}
Комментарии 0