Как быстрее засыпать

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Существует несколько способов, которые помогают засыпать быстрее:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Создайте комфортную атмосферу в спальне. Убедитесь, что в комнате темно, тихо и прохладно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Создайте ритуал перед сном. Это может быть чтение книги, прослушивание расслабляющей музыки или медитация (например с мандалой). Ритуал поможет вашему организму понять, что наступает время спать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Избегайте употребления кофеина, алкоголя и никотина перед сном. Эти вещества могут снизить качество сна и затруднить засыпание."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Попробуйте глубокое дыхание или прогрессивную мышечную релаксацию. Эти техники помогают уменьшить уровень стресса и напряжения, что может помочь заснуть быстрее."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Надеюсь, эти советы помогут вам засыпать быстрее и получать более качественный сон!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И, как уже стало привычным, мандала - «Спокойный сон» "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Медитируйте и спите спокойно!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "С теплом к Вам:) "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "мандала \"Спокойный сон\"", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "image.png", "filesize": 319005, "height": 588, "pic_id": 495409, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/03/27/image_2i6JXCb.jpeg", "width": 590}}], "attributes": []}], "selectedRange": [849, 850]}