Как вернуть ЖКТ легкость и комфорт, детокс после праздников

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на канал", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "1D3A3342-6081-493A-93B4-BB85E0683E7F.jpeg", "filesize": 189344, "height": 576, "pic_id": 312404, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/12/14/1D3A3342-6081-493A-93B4-BB85E0683E7F.jpeg", "width": 640}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Приветствую вас!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Предполагаю, что кто-то все-таки будет встречать новый год «по-старинке» - с калорийным фуршетом и алкогольными напитками. Или же чьи-то родственники решат не изменять классике."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "После таких праздников, как известно, ЖКТ бывает сложно прийти в себя. 😂 Делюсь с вами советами по эффективному и безопасному детоксу, который поможет привести здоровье в норму!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Придерживайтесь 3-разового питания, без перекусов и голоданий (при отсутствии заболеваний ЖКТ)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Исключите воспалительные и прочие вредные продукты, запрещенные при детоксе (да-да, с новогоднего стола не доедать)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Заполните холодильник продуктами, разрешенными при детоксе. Их больше, чем вам кажется! "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Выпивайте достаточное количество воды в течение дня."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Норма воды на день - это 30 мл на каждый кг массы тела. Речь сейчас именно о воде, а не о чае или других жидкостях. Она заставляет работать пищеварительную систему."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. Добавьте ежедневную физическую активность."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это может быть что угодно, хотя бы 10 000 шагов в день. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "6. Пейте зеленый и травяной чай (по желанию и в умеренных количествах)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Все эти действия помогут организму наладить работу систем детоксикации и тем самым очиститься от токсинов, которые накопились за праздники. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Начните новый год правильно, и вам скажут спасибо как ЖКТ, так и весь организм. 😀"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Будет идеально, если вам все же удастся избежать перегруза калориями и алкоголем. Главное, не наказывайте себя за хорошо проведенное время во время праздников. Голодовки, диеты и разгрузочные дни создадут только дополнительный стресс. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Важно насыщать свой организм всеми необходимыми ему элементами: белками, жирами, углеводами, а также витаминами и минералами."}], "attributes": []}], "selectedRange": [905, 905]}