3 секрета сохранить здоровье в праздники

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Раньше новогоднее застолье было таким", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "D6A196DC-C826-4886-9277-DFE8CAB8BDB0.jpeg", "filesize": 276574, "height": 854, "pic_id": 303907, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/12/10/D6A196DC-C826-4886-9277-DFE8CAB8BDB0.jpeg", "width": 640}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Праздники неотъемлемая часть нашей жизни - новый год, день рождения, 8 марта и много-много других праздников. Очень трудно отказаться от вкусняшек, а потом мы сожалеем о съеденном, тем самым создаем вред здоровью."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сюда же мы можем отнести отпуск мы также нарушаем режим питания мы позволяем себе больше не сбалансированный еды – шашлыки, алкоголь."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не ешьте вредности килограммами, будто бы их не ели целый год. Если, конечно, очень хочется съесть, то съешьте маленький кусочек или поищите что-нибудь полезное чем можно заменить."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Движение маловато, хорошо если отпуск проводим активно – пешие экскурсии, походы, на даче. Но в основном дома за компьютером или на пляже у моря."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Зато, когда есть система питания для похудения в которой будут вписываться все события без ущерба для фигуры это очень классно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Вода - сохраните привычку пить воду. Захотели сладенького съесть - стоит выпить перед этим стакан воды. Заболела голова - выпейте воды. Она очень во многом помогает и надо научиться пить воду регулярно, конечно, не до фанатизма силком не вливаем в себя. Но каждый день прибавлять по чуть-чуть и стремиться к своей норме."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Нашему телу нужны правильные жиры, белки и сложные углеводы. И это нужно есть каждый день, наш мозг питается жирами, а не сладеньким как многие думают, и голова начинает работать, если мы съедим что-то жирное, полезное. Например, чай зелёный чай с 20 % сливками выпить или сырную лепёшку съесть утром на завтрак, яичница с томатом, оливки — это очень полезно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чтобы выйти на такой уровень пищевой независимости, не срываться во время отдыха и во время праздников нужно изначально выстроить свое питание сбалансировано и вкусно. Наладить режим дня, научиться пить воду и регулярно выходить на разминку."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Теперь сбалансированные блюда😀", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "42D7A3A1-7552-4C1D-BDC6-19D1DDBE2B7C.jpeg", "filesize": 290374, "height": 834, "pic_id": 303910, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/12/10/42D7A3A1-7552-4C1D-BDC6-19D1DDBE2B7C.jpeg", "width": 640}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Как у вас с питанием во время праздников?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Больше едите вкусняшек или полезняшек?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пишите в комментариях, давайте общаться."}], "attributes": []}], "selectedRange": [1736, 1737]}