10 причин заняться йогой

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Времена когда йога была просто модным фитнес-направлением давно канули в лету. Многочисленные исследования доказали, что йога - это очень эффективный метод для лечения проблем с суставами и позвоночником. Кроме того, йога решает множество других важных для организма задач. Давайте поговорим о них подробнее. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "фото из открытого источника", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "imgpreview (5).jpg", "filesize": 45190, "height": 419, "pic_id": 204528, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/10/26/imgpreview_5_bKCBBNo.jpeg", "width": 630}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Контакт с телом"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Уверенность в том, что мы прекрасно чувствуем и осознаем свое тело порой оказывается иллюзией. Когда только начинаешь заниматься йогой, ощущаешь свои жесткие мышцы ног, дрожащие руки, разъезжающие ладони, сложность в сопряжении движений и дыхания - все это говорит об отсутствии умения управлять своим телом. Но постепенно, регулярно выполняя практики, приходит умение слышать свое тело и правильно на него реагировать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Общение"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Йога делает нас более внимательными к себе и окружающим. Неожиданно вы осознаете, что ваше маленькое персональное путешествие к обретению самого себя превращается в большой вояж, ведущий к гармонии с окружающим миром. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Спокойствие"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Очень важный момент в йоге - правильное выполнение асан. В большинстве своем успех зависит от способности расслабить все тело, наладить дыхание и успокоиться. Так, постепенно, спокойствие и расслабленность становятся привычкой. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Снятие напряжения"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Большинство йогов рассказывают о том, что вспышки враждебности и гнева в процессе практики и медитации полностью исчезли из их жизни. Миролюбие объясняется сосредоточенным и расслабленным состоянием ума, которое неизбежно приводит к успокоению нервной системы. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. Здоровое сердце"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Триглицерицы - тип жиров, находящихся в нашей крови. Их повышенный уровень может привести к болезням сердца и высокому давлению. Недавние исследования показали, что регулярные занятия йогой значительно снижают уровень триглицеридов в крови."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "6. Молодость"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В йоге огромное множество перевернутых поз - именно они помогают сохранять молодость. А достаточное количество выпитой воды каждый день позволит продлить красоту и молодость на долго. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "7. Заряд энергии"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "в сжатом теле и голове, заполненной разными ненужными мыслями нет места для свободного перемещения энергии. При регулярных практиках мышцы расслабляются, разум проясняется и высвобождается место для «разгула» энергии. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "8. Крепкий сон"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чаще всего проблемы со сном появляются из-за стресса. Как мы уже писали выше, йога способствует расслаблению и снятию напряжения, а значит проблемы со сном будут решены сами собой. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "9. Тонус мышц"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "даже самые, на первый взгляд, простые асаны требуют больших усилий, поэтому регулярные практики неизбежно делают мышцы сильными и упругими. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "10. Крепкие нервы"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Выполняя асаны мы балансируем левую и правую часть тела, уравновешивая при этом симпатическую и парасимпатическую нервные системы. А это значит, что йога - мощный инструмент борьбы с ВСД и ее многоликими проявлениями: неврозами, депрессиями, астенией, заболеваниями ЖКТ."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А вы уже занимаетесь йогой? Как относитесь к этому направлению? "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "photo_2022-10-17_04-47-33.jpg", "filesize": 72025, "height": 608, "pic_id": 204544, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/10/26/photo_2022-10-17_04-47-33.jpeg", "width": 1080}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вам так же может быть интересно:"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://pabliko.ru/@tanya-peas/4-nedelnyj_plan_uprazhnenij_dlja_pohudenija_mozhno_vypolnjat_doma-59287/"}, "string": "4-х недельный план упражнений для похудения"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}], "selectedRange": [2921, 2922]}