Верный помощник в борьбе с лишним весом. (часть 2)👍

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Иллюстрация из отурытого источника.", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "d7256be39727a36412ca79e222d84921.jpg", "filesize": 63236, "height": 473, "pic_id": 797277, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/01/11/d7256be39727a36412ca79e222d84921.jpeg", "width": 564}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "🌞"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Как кушать отруби, чтобы похудеть."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Только при правильном употреблении отрубей можно добиться положительного результата, поэтому для начала необходимо поинтересоваться у специалистов, как принимать отруби для похудения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "1bfe50b655e63c43d075a06d280fcd14.jpg", "filesize": 166143, "height": 981, "pic_id": 797275, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/01/11/1bfe50b655e63c43d075a06d280fcd14.jpeg", "width": 736}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Так отруби могут быть гранулированными – их можно добавлять в различные жидкости и по истечении 5 минут употреблять. Выбирать такой вид отрубей стоит без всевозможных добавок, отдавая предпочтение лишь витаминизированным."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Негранулированные отруби следует запаривать кипятком и оставлять до набухания более получаса, а потом кушать в чистом виде или же добавлять в напитки, соки, первые и вторые блюда, легкие салатики."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Помните, что пищевые волокна или клетчатка начинают «работать» только при достаточном количестве выпитой воды, поэтому столовую ложку отрубей необходимо запивать водой, и лучше, если ее будет не меньше 1 стакана."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Начинать похудение с отрубями стоит с небольших доз: сначала с 0, 5 чайной ложечки 3 раза в день, постепенно доводя до 3-4 столовых ложек в день, не забывая каждую порцию запивать водой. Кушать отруби можно перед любым приемом пищи или вместе с едой, если вы добавляете их в блюда."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "467c260e45964ced3e5495815f8b3739.jpg", "filesize": 92458, "height": 736, "pic_id": 797278, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/01/11/467c260e45964ced3e5495815f8b3739.jpeg", "width": 736}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Применять в пищу отруби можно сравнительно долго, делая перерыв до пятнадцати дней, обязательно комбинируя с малокалорийными продуктами. «Сидеть» на диете, состоящей только из отрубей, очень вредно, ведь можно «заработать» нарушение ритмичной работы кишечника, метеоризм, гиповитаминоз."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "😉"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Кефир с отрубями: отличное средство для похудения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Отличным эффектом обладает кефир с отрубями для похудения. Его можно пить как самостоятельный напиток, например, на ночь, добавив одну столовую ложку распаренных отрубей."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но можно применять это решение в качестве однодневной мини-диеты или разгрузочного дня, что предполагает употребление три раза в день по две столовых ложки запаренных отрубей, запивая каждый раз по стакану чистой воды. Помимо этого, в течение дня равными порциями нужно пить кефир. Прекрасное средство для очищения!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "upload_2024_01_11_12_44_06_667.png", "filesize": 364739, "height": 460, "pic_id": 797279, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/01/11/upload_2024_01_11_12_44_06_667.jpeg", "width": 632}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Иметь прекрасную фигуру и поддерживать вес в норме – отличное решение. Идеальным вашим помощником в этом станут отруби для похудения. Только не забывайте, что вес будет уменьшаться только при правильном сбалансированном питании с добавлением отрубей и определенной физической нагрузки!"}], "attributes": ["quote"]}], "selectedRange": [1980, 2266]}